Meditasjon er ikke en kjepphest. Det har eksistert i flere år, og dens popularitet er på grunn av de mange fordelene du kan høste hvis du velger å praktisere det. Denne prosessen er kjent for å redusere stress, som ofte er ansvarlig for mange helseproblemer, av høyt blodtrykk til lav immunsystem. Det beroliger også kroppen, slik at du kan sove ordentlig. Dessuten gir det styrke og ro når du står overfor emosjonelle problemer. Imidlertid, noen ganger meditasjon ikke gir de resultatene du leter etter, kanskje fordi det ikke er blitt gjort på riktig måte. Det er derfor selv før du gjør det, må du oppbevare følgende tips i bakhodet: Finn et godt sted og tid. Timing er alt når du er meditere. Så mye som mulig, gjør du det når det er minst eller ingen distraksjon. Meditasjon krever mye av din energi og oppmerksomhet. Den trenger også å være fullt konsentrert om hva du gjør. Ditt sinn bør ikke deles mellom prosess og støy og andre forstyrrelser som omgir deg. I sin tur, bør meditasjon utføres på et rolig sted. Par det med subliminal meldinger. Meditasjon blir enda mer effektiv, og du vil føle deg mer myndighet hvis du skal bruke subliminal meldinger eller bekreftelser. Disse er vanligvis fraser eller setninger som er ment å endre måten du tenker og føler ting. Normalt har de muligheten til å velte negative tanker og følelser til positive. Gjør det til en vane. Hvis du virkelig ønsker å høste fordelene ved meditasjon, sørg for at du ikke gjør dette som en engangshendelse. Så mye som mulig, bør du være i stand til å meditere hver dag. Det spiller ingen rolle hvor lenge (forslaget er for så lenge du kan). Det viktigste er at du får til å gjøre det riktig og konsekvent. Være veldig tålmodig. Spesielt for nybegynnere, kan meditere være ganske vanskelig. Du vil merke hvordan det er fortsatt lett for deg å bli plaget med masse ting. Du kan til og med ikke vare i mer enn fem minutter. Ikke bekymre deg. Disse scenariene er svært vanlig. Eksperter selv får oppleve dem en gang i blant. Du trenger bare å være tålmodig og ikke gi opp. Prøv på nytt. Gå til det nåværende tidspunkt. Et av prinsippene for å meditere er å være på det nåværende tidspunkt. Dette betyr at du bør være veldig klar over hva du gjør og hva som skjer. Ved å ikke tenke på fortiden eller fremtiden, er du å bli kvitt de bekymringer og usikkerhet. Men hvordan skal du gjøre det? Du trenger bare å ta hensyn til dine åndedrag. Som i visualisering og hypnose, puster normalt lang og dyp. Du bør være oppmerksom på luften du tar inn og utvise. Si ohm. Å si "ohm" er definitivt ikke en dum idé-vanskelig, ja. Men noen ganger er det nødvendig for deg å si det fordi det er hvordan du tar deg selv til nå, og konsentrere seg om å meditere
By:. Nelson Berry