Nå har du allerede hørt om den stadig voksende listen av fordelene ved meditasjon. Spørsmålet er, hvordan kan du sørge for at du virkelig kan nyte dem alle? Svaret er ved å gjøre det til en del av din livsstil. Dette betyr at du ikke kommer til å gjøre dette bare et par ganger i uken. Faktisk, buddhistiske eller tibetanske munker mediterer ikke bare i noen minutter, men i flere timer. Det er andre som kan meditere i flere dager. Imidlertid kan gjøre det til en vane å være ganske vanskelig, spesielt når i denne alderen der alle synes å være for opptatt til å bruke noen av sine øyeblikk i stillhet. Det er på grunn av dette problemet at følgende tips kan være svært nyttig: en. Starte med noen få minutter. Du trenger ikke å bruke flere timer for meditasjon. Hvis du kan få de resultatene du ønsker, som vanligvis er et klart sinn og svar på enkelte spørsmål i noen minutter, og så bli det. Dette vil også gjøre at du ikke får lett engstelig eller tvunget til å tilbringe mye tid i meditasjon. 2. Velg den beste tiden. Kjenn den mest ideelle tiden å gjøre meditasjon. Som et råd, kan det være lurt å unngå å gjøre det mens du fortsatt er i midten av arbeidet med mindre du kan lære deg å declutter hjernen din selv når du er opptatt. Vanligvis kan de bekymringer og mange lister å gjøre få ut tankene dine fra meditasjon. Plenty, men foreslår at du gjør så veldig tidlig på morgenen. På denne tiden, tankene dine er fortsatt i sin avslappet modus, og du har ikke startet noe ennå som kan føre deg til å bekymre deg. Du kan også gjøre dette før du går i dvale. Meditasjon kan også hjelpe deg i å redusere søvnproblemer som søvnløshet. Dette er også en god tid siden avslappet sinn blir mer åpne for subliminal meldinger. 3. Meditere med en venn. Du kan faktisk meditere med en venn, så lenge han eller hun er en person som også tar oppgaven på alvor. Du kan ikke la noen forstyrre deg når du er meditere eller gjøre at du føler ubehag når du gjør det. Hvis du foretrekker å gjøre det alene, men du er omgitt med enkeltpersoner, er det best å snakke meditasjon over til dem. Fortell dem å ikke forstyrre deg når du er meditere. Det kan også hjelpe hvis de kan holde seg rolig. 4. Spill de subliminal meldinger i bakgrunnen. Noen meditere for det viktigste formålet med å fjerne deres sinn. Andre bruke den til å endre deres sinn-set eller tankemønster. Det er i sistnevnte at subliminal meldinger kan være svært nyttig. Subliminal meldinger kan komme i forskjellige former-ord, lyder eller bilder. Vanligvis hensikten med subliminal meldinger er å endre tankemønster, noe som er negativt, til noe mer oppløftende ved hjelp av affirmasjoner. Tenk på dette som en illustrasjon. Du har problemer med å bli kvitt din avhengighet på mat. Du kan bruke følgende subliminal meldinger: Jeg har muligheten til å endre mine weight.I er sikker på at jeg kan vinne denne maten addiction.I si nei til sykdommer forårsaket av fedme
By:. Nelson Berry