Det finnes utallige måter å meditere, mer enn to hundre i India alene. Blant disse er en basert på vitenskap ikke tradisjon. Den bruker tilbakemelding - visuelle bevis på oppmerksomhet for å sikre suksess. Her er hva du trenger å know.Attention: Nøkkelen til SuccessAt første øyekast ser vi forskjeller. Det sitter og walking meditasjon, vokal og stille, øynene åpne, lukket øynene. Metoder varierer, men alle fungerer på samme måte: oppmerksomhet bringer suksess. Alle former for meditasjon fokus oppmerksomhet (på mantraer, bevegelser, pust, osv.). En, og bare én metode ankere oppmerksomhet, noe som gjør suksess en sikker ting. Slik tilbakemeldinger fungerer. Hvordan Tilbakemelding Oppretter en sikker ThingFirst, hva er tilbakemeldinger? Tilbakemeldinger er informasjon - kunnskap om resultater. Psykologisk forskning har vist det nødvendig for læring. Dette betyr at for å bedre på noen ferdigheter, må du se hva du gjør. Meditasjon dyktighet er oppmerksomhet, men når det gjelder å delta, vi rett og slett ikke kan se hva vi gjør. Vi dro ut for å delta (til vår pust, et mantra, etc.), men snart finner oss vill i dagdrømmer. Meditasjon problem er at vi mister oppmerksomheten uten å vite vi mister den. Det glipper unna usett. Standardmetoder gir ingen måte å overvåke oppmerksomhet. Som å kaste dart bind for øynene, hvis du ikke kan se målet ditt kan du ikke forbedre dine mål. Mangel på tilbakemeldinger holder oss fra meditasjon store belønninger. Den nye fremgangsmåte har den løsning. Den beste måten å meditere: See The LightMeditation trenger tilbakemeldinger: synlig bevis på oppmerksomhet. Den gode nyheten er: det er overraskende lett å finne. Opplevelser av lys har blitt bemerket i meditasjon siden den gamle praksisen begynte. Dette lyset er tilbakemeldinger - bevis på oppmerksomhet. Å se lyset du trenger bare stirre på et sted og fokusere oppmerksomhet. Visual forvridning (vanligvis lys) vises snart. Denne forvrengning skyldes oppmerksomhet selv når oppmerksomhet holder øyet rolig. Et fast bildet bruker opp bilde pigment, forårsaker opplevelser av lys. Dette er tilbakemeldinger signaler. De mener at du er på målet. Her er hvordan to.How å forankre oppmerksomhet med FeedbackStart med et mål for oppmerksomhet. En to tommers runde av papir med en ert størrelse blink vil gjøre, men tilbakemeldinger kommer raskere med spesialdesignede Fokusering plater fritt tilgjengelig på Rett Linje Meditasjon nettstedet. Fokusering plater bruke farger til å produsere visuelle "intensitet" effekter - forvrengninger som satt på ganske show. Fokuser med en mild blikk på blinken. Tilbakemelding vises. Når den gjør det, skifte oppmerksomheten mot lyset. Ivareta tilbakemeldinger, og du vil delta til oppmerksomhet selv. Hold på tilbakemeldinger, og du feste oppmerksomheten. Dette skaper rett linje meditasjon - en direkte rute til målet ditt. Nå vurderer fordelene med tilbakemeldinger. Fordelene med FeedbackCompare den nye til tradisjonelle metoder og fordeler er åpenbare. * Ingen Nebulous InstructionsTraditional meditasjon instruksjon er tåkete. (Det er også sagt det er ingen riktig eller gal måte å gjøre det.) Tilbakemelding metoden instruksjon er eksplisitt. Den rette måten er klart. Ingen usikkerhet er involvert. * Ingen bortkastet Practice TimeUnavoidable bortkastet praksis tid (tid brukt vandrende) går med tradisjonelle metoder. Du kan dagdrømme en hel økt. Med tilbakemeldinger derimot, kan du tankene tankene dine. Du kan gjøre hvert sekund lønne seg. * Lett å holde AttentionHolding oppmerksomhet uten tilbakemelding er nesten umulig siden du ikke kan se hva du gjør. Med den nye metoden, visuelle signaler gi kontinuerlig veiledning. * Du Dekk Ground FasterEliminate vandrende og dekke deg bakken raskt. Tilbakemelding guider deg rett til målet ditt. * Fast Practice Skill DevelopmentPractice ferdighet bygger automatisk med tilbakemeldingene nødvendig for læring. Bare gjør det, vokser din kraft konsentrasjon. * Energized RelaxationFeedback holder deg fokusert og på tå hev. Skarp, klar, udelte oppmerksomhet etterlater deg avslappet og energisk, ikke kollapset som ofte følger tradisjonell praksis. * Høyere mål i ReachWith tilbakemeldingene metoden, hvile og avslapning, er bare begynnelsen. Du kan sikte høyere, oppfylle flere av meditasjon løfte. * Garantert SuccessFeedback er bevis på oppmerksomhet, noe som garanterer suksess. Det gjør dette til den beste måten å meditate.The En beste måten å MeditateSpiritual tradisjoner tilby butikker av visdom. Masters i disse tradisjonene tjene som levende eksempler på opplysning. Når det gjelder å praktisere teknikken krever imidlertid konsekvent suksess tilbakemeldinger. Hvis du har en tradisjonell praksis, bruke tilbakemeldingene jevne mellomrom for å bekrefte oppmerksomhet. Sjekk for å være sikker på at du er i rute. Nybegynner eller avansert suksess krever oppmerksomhet. Blant hundrevis av metoder, bare en garantier det. Bruke tilbakemeldingene til å se lyset på flere måter enn en
Av:. Carol E. McMahon, Ph.D.