Meditasjon har flere fantastiske fordeler. Det lover en forbedret evne til å konsentrere seg, bedre fokus, økt følelse av selvbevissthet, sterkere selvkontroll, større viljestyrke, og større kontroll over dine tanker og handlinger. Folks sårbarheter og de fleste av våre problemer kommer fra den svake del i våre personligheter, som er våre følelser. Hvis du ikke har et fast grep om dine sjelsevner, tankene dine vil være en slave til dine følelser. Hva meditasjon prøver å gjøre er å styrke hjernen din slik at du skal herske over ditt eget liv i stedet for å la følelsene få det beste av deg. Meditasjon gjør deg klar over ditt indre vesen og din mentale selvbilde slik at du kan få tilgang til din medfødte visdom og ro. Hvis du mestrer kunsten meditasjon, vil du være i stand til å opprettholde en fredelig og rolig mental sentrum uansett hva kaos kommer din vei. Hvis du ikke har prøvd det før, så du gjør den riktige avgjørelsen for å prøve det nå. Hvis du kan bygge en vane ut av det, så du er i for mange overraskende endringer i livet ditt, selv om din helse. Her er enkle trinn om hvordan nybegynnere kan komme i gang med meditasjon. En. Fokusere på en ting, et objekt eller en setning. For å starte meditasjon, først regulere puste med dype pusteøvelser. Som du puster inn og ut, tenke på en ting som du kan fokusere tankene dine på. Dette kan være en faktisk objekt i et rom, eller du kan lukke øynene og bare fokusere på en eneste tanke, idé eller en setning. Lukke øynene dine er et godt alternativ hvis du er en nybegynner, og dette vil minske sjansen for distraksjon. 2. Velg ditt mantra. Fokusere på en enkelt setning er også et godt valg, uansett hva uttrykket du bosette seg på vil bli betraktet som mantra din. Det er mange sett mantraer som har blitt brukt av meditasjon guruer i evigheter nå. Den populære meditasjon ordet "Om" eller det populære uttrykket "Om Namah Sivaya" regnes som mantraer. Men for et mantra for å være mer effektive, må det være noe du forstår, kan forholde seg til, og fullt tror i. Du kan lage din egen subliminal melding og bruke det som mantra din. På denne måten blir du slå to fluer i ett smekk. Du praktiserer meditasjon, og også innpode positive tanker i underbevisstheten din. Din mantra eller subliminal meldingen kan være om noe spesielt du ønsker å endre i livet ditt, eller noe generelt positive. Det kan også være religiøse, avhengig av din personlige beliefs.Here er noen eksempler du kan prøve: Jeg er i fred med meg selv. Jeg overgir alt til Gud. Jeg er ett med den universe.I am powerful.3. Ignorer alle distraksjoner. Nå fokusere på den tingen eller uttrykk, og ikke la gå. Hvis tankene begynner å lure på, ikke skjelle deg selv. Bare ta det rett tilbake til gjenstand for fokus og fortsette din meditasjon. Noen tanker, følelser og opplevelser som ikke er relevante for din gjenstand for fokus bør ignoreres. Ideen er å bringe deg inn i ditt sinn og dermed forlate den faktiske tilstand. Dette vil gjøre deg mer tilpasset ditt sinn, som er der meditasjon tar sin makt from.4. Gjør det til en del av din daglige rutine. Du kan holde fokus på din valgte objekt for rundt 20 minutter, som er nok for en nybegynner. Jo mer du mediterer, jo mer komfortabel blir du, og jo lettere vil det være å stå stille lengre perioder. Det viktigste er derfor å gjøre det til en daglig vane. Det er også mer effektivt å meditere på samme tid på dagen hver dag slik at hjernen din blir vant til øvelsen, og vil etter hvert begynne craving for det
By:. Nelson Berry