Livet i disse dager er svært krevende og stressende. Hvis du er som folk flest, du jobber hardt for å overleve, og du fortsatt føler deg ulykkelig, som om du ikke har nok tid til å få alt gjort, og dermed livet blir stressende. Stress gjør deg trøtt og fører til frustrasjon og ulykkelighet. Det kan også påvirke helsen din. Løsningen kommer fra den åndelige verden og kalles meditasjon. Noen få minutter med meditasjon hver dag kan drive bort stress og øke din selvtillit. Det kan også gi deg en følelse av ferdigstillelse og fulfillment.In denne artikkelen vil jeg gi deg et enkelt men kraftig meditasjon øvelse i en steg-for-steg måte for å forstå det og bruke det. Utfør øvelsen i 10-15 minutter hver dag, og du vil definitivt finne noen indre ro og balanse. Du vil også forstå ditt eget sinn bedre. Øvelsen kan utføres av noen logisk person som søker sannheten. Her er fremgangsmåten: Trinn 1: Stopp Distractions.You må være alene i et rolig, privat sted. Det er viktig å stoppe alle distraksjoner og gjøre ditt sinn klarere og mer oversiktlig. For å oppnå dette sitte i en behagelig posisjon (prøv den klassiske cross-legged holdning, fungerer det underverker for de fleste). Nøkkelen er å holde ryggen rett. Lukk øynene for en stund og begynner å puste. Breath naturlig gjennom neseborene. Ikke prøv å kontrollere pusten, bare prøve å bli klar over følelsen av pusten mens du inhalerer og exhale.Step 2: Hold feelingConcentrate på denne pust følelse så mye du kan. Prøv å ikke tenke på noe annet. Hvis du er uerfaren dette ikke vil være lett i begynnelsen, men jo mer du gjør det, jo bedre du blir på det! Du vil møte mange forskjellige tanker som tar sikte på å distrahere deg. Ikke bli fristet. Holde fokus på følelsen av pusten din. Når du oppdager at hjernen din er følgende tanker om distraksjon, umiddelbart returnere det til pusten. Praksis at så mye som du kan. Til slutt, de forstyrrende tanker vil avta og du vil møte en følelse av ro og avslapning. Prøv å holde den følelsen så lenge possible.When du er ferdig, føle deg uthvilt og klar til å møte livets utfordringer. Gjør dette minst 10-15 minutter hver dag, og merker at fremgangen hver gang. Gradvis, tankene dine vil bli mer oversiktlig og romslig. Du vil være i stand til å redusere stress og løse vanlige hver dag problemer og problemer. Andre mennesker vil føle forandringen inni deg og vil begynne å samhandle bedre. På denne måten dine relasjoner vil forbedre. Denne enkle, men kraftige meditasjon trening kan også gjøre mirakler i ditt kjærlighetsliv spesielt hvis den er utført av både deg og dine soulmate.Tips: Hvis du vil legge til mer magi til meditasjon prosessen kan du bruke et stearinlys og en røkelse pinne. Nøye tenne stearinlys og røkelse pinne før du starter trening og slukke dem når du er ferdig. Du kan se på lysflammen mens du prøver å sende distractive tanker unna. Røkelse pinne vil fylle din plass med utallige ånder og enheter
By:. Bella Romero