De sier øvelse gjør mester, men når det kommer til meditasjon, er alle spill av. Du kan meditere uten økning i praksis dyktighet. Du kan til og med miste ferdigheter over tid. Som buddhistiske tradisjonen sier: «Etter tjue år kan du endelig si at du har begynt å lære å sitte. Mange vil ta enda lengre tid. "En tilbakemeldinger metoden står alene som fri for dette problemet, sikre jevn, pålitelig praksis ferdigheter øker. Her er hvordan den beste måten å meditere ble oppdaget og hvordan det works.How Tilbakemelding leverer den beste MeditationI ble utdannet som forskning psykolog med bakgrunn i ferdigheter læring. Dette la meg se meditasjon fra et nytt perspektiv. Det avdekket en feil i tradisjonelle metoder: mangel på tilbakemeldinger nødvendig for learning.Meditation er en ferdighet, og praktisering av noen ferdigheter fører til forbedring bare hvis du kan se hva du gjør. Skyting hoops i mørket får du ingen vei. Å forbedre, må du vite at du er på målet. Regelen gjelder også for meditation.Meditation 's ferdigheter er oppmerksomhet, men tradisjonelle metoder ikke fortelle deg er du på målet. Du setter deg ned for å delta på (til et mantra eller pusten for eksempel), men oppmerksomheten glipper unna usett. Du mister det uten å vite at du mister den. Som å skyte hoops i mørket, vil praksis ikke gjøre perfect.Meditation trenger en måte å overvåke oppmerksomhet. Overraskende, er det lett å finne en. Tilbakemeldingene har vært der, sett, men ukjent, siden den gamle praksisen begynte. Faktisk er tilbakemeldinger rett foran øynene våre! Hvor befinner tilbakemeldinger? Rett foran øynene dine! Opplevelser av lys har lenge vært kjent i meditasjon, men vi så aldri årsaken til lyset. Vi tapte det faktum at lyset produsert av oppmerksomhet selv. Fokusert oppmerksomhet holder øynene fortsatt, og skaper et fast bilde. Foto pigment er brukt opp (som utsette fotografisk film). Retinal tretthet følger, og med det forvrengning i form av light.Thus lyssignaler oppmerksomhet. Det betyr at du er på målet. Det er positive tilbakemeldinger. Når tankene vandrer, øynene vandre og lyset forsvinner. Det er negative tilbakemeldinger. Lys lar deg se hva du gjør og praksis ferdigheter forbedrer automatisk. Produserer tilbakemeldinger er like enkelt som stirrer på et punkt på floor.Focus On Tilbakemelding: Den beste måten å MeditateA flekk på gulvet vil fungere som et fokuspunkt, men Fokusering plater som letter tilbakemeldinger er fritt tilgjengelig på Rett Linje Meditasjon nettstedet. Bare fokusere på blinken og tilbakemelding kommer i løpet av sekunder. Ivareta lyset og du anker oppmerksomhet. Du kan holde på den måten du vil hente et tau for et slep. Du er tatt rett til den beste meditation.How Tilbakemelding skaper de beste MeditationFeedback fungerer som en personlig trener med en konstant årvåken øye. Den lar deg handel timer tilbrakt meditere for minutter på mål, og hvert minutt av praksis lønner seg. Denne metoden oppgraderinger meditasjon ved å eliminere tradisjonelle mangler: * Det ender uunngåelig avfall av praksis tid. * Det gir automatisk praksis kompetanseutvikling. * Det sikrer konsistent, pålitelig fremgang. Det er hvor godt du mediterer (ikke nødvendigvis hvor lenge), som bestemmer fordel. Nå vurdere hva du står å gain.What du få fra The Tilbakemelding MethodTraditional metoder avkastning hvile og avslapning, ofte litt mer. Kontrast dette til gevinster fra de beste meditasjon. Imagine "en verden av fred og lette," deres uten å endre noe. Tenk deg perfekt mental balanse: "en balanse aldri lei av enhver hendelse under baldakinen av himmelen." Tenk om du kan, Stor Liberation, stor kunnskap, stor ro, store kjærlighet. Dette er meditasjon løfte, men store løftet er sjelden oppfylt. Med presisjon veiledning fra tilbakemeldinger, kan det være. Nå kan du sikte høyere. Stor fordel venter den beste meditasjon, og den beste meditasjon krever tilbakemeldinger
By:. Carol E. McMahon, Ph.D.