Vi vet det gamle ordtaket om frosken som er plassert i gryte med kaldt vann. Vannet varmes så sakte at frosken lystig går om sin froggy virksomheten aldri realisere sin skjebne før det er for sent å hoppe ut. Poenget er at vi tillater oss selv å tilpasse seg nådeløs "stress" i flere dimensjoner av våre liv. Vi oppfatter dette som "normal" og kan til og med føle tapt eller lei når noen romslighet vises midt i maktkampen. Med ferie spenning bak oss etterfulgt av den uunngåelige nyttårsforsetter å forbedre vår livsstil og matvaner, la oss ta en titt på realitetene i hva stresset gjør med vår helse. Dette kan hjelpe oss å finne en dypere motivasjon for å opprettholde nødvendige endringer som gagner oss på alle nivåer. "Fight or flight"-modus bruker opp kroppens ressurser til å flykte fra fare. Dette er en "" katabole "eller" slitasje "fysiologisk tilstand. Sunn fysiologi opprettholder en mer "anabole" eller "bygge og reparere" tilstand av å være, mens kronisk katabole metabolisme bryter ned kropp /sinn /ånd. Lang sikt stress er som låneopptak på Her er en liste over noen av de skadelige effektene av kronisk stress "egenkapital linje av kreditt.": • Forstyrrer hjerne-neuro-endokrine systemet • Senker binyrebarkfunksjonen • Årsaker hormon ubalanse • Årsaker immune undertrykkelse • Årsaker Sugar /insulin ubalansen • Øker vekt • forstyrrer søvnen • Fremmer katabole prosessen • utløser emosjonelle /psykologiske domino effekt • Fremmer negative holdninger og tankemønstre, selvtillit tvil, depresjon, angst • Isolasjon • Bryter ned muskelmasse • ​​Forårsaker tap av beinmasse • Øker risikoen for infeksjon • Øker allergiske reaksjoner • Øker risikoen for hjerte-og karsykdom, autoimmune sykdommer, kreft • Fremmer betennelse • Hemmer fordøyelsen • Ubalanser nevrotransmittere • Dårlig ombygging og reparasjon • Årsaker næringsstoff deficienciesSerious ting! Så, hva kan vi gjøre for å skifte oss inn i en sunnere mønster og redusere stress? Vi kan lære mye av meditasjon, som oppfordrer oss til å nøye undersøke oss selv med en følelse av ærlighet kombinert med medfølelse, i stedet for å dømme og kritisere oss selv. Fra denne prosessen kan vi ofte finne en dypere kilde til reell motivasjon til å gjøre endringer. Fortsetter å tappe inn i denne dypere følelse av motivasjon er en nøkkel til å opprettholde vårt ønske om å praktisere sunne vaner. Forstå de virkelige skader av stress i våre liv bidrar til å opprettholde motivasjon til å innlemme konsekvent praksis for å redusere stress. Meditasjon lærer oss også at endringen kommer om ved å ta små skritt og gjøre dem til en del av våre liv fremfor å lage dramatiske sprang som vi ikke er i stand til å opprettholde. For eksempel å binde seg til 15 minutters daglig meditasjon og pust er en enkel liten skritt som har dyptgripende fordeler. Jeg jobber med mange mennesker som har livstruende sykdommer. Mange av mine pasienter har uttrykt at muligheten at en slik alvorlig helseproblem tilbudt var skiftet i prioriteringer - et skifte bort fra et smalt fokus på prestasjon og målorientering, til følelsen av samhørighet og kjærlighet gitt og mottatt mellom venner og familie, forbinder med naturen og bli mer kjent med sitt indre liv. Livet ble mye enklere, men dypere. Vi har så heldig å lære av disse erfaringene og undersøke våre liv, omprioritere, forenkle og ta skritt for å skape litt romslighet, sinnsro og samhørighet i vårt daglige liv. Vår fysiologi vil svare med samme mynt
By:. Dr. Isaac Eliaz