Tempelet ble overfylt; den indiske stick dans ferd med å begynne. Jeg sto chatter med en meditasjon lærer, tidligere ingeniør. Sin egen praksis, han klaget, var sterkt tynget av en vandrende mind.He var ikke alene her. Samme klagen ekko gjennom århundrene. "Restless menneskets sinn ... Hvordan skal han temme den? Sannelig, jeg tror vinden er ingen villere. "Vi har alltid antatt dette problemet hadde ingen løsning, men vi har vært wrong.I hadde et svar på Guru. Som dansere samlet rundt Jeg fortalte ham en overraskende enkel løsning for hans vandrende problem. Jeg forklarte hvorfor meditasjon trenger tilbakemeldinger. Hvorfor Meditasjon Trenger FeedbackThe tilbakemeldinger løsning vises når du ser meditasjon fra et nytt perspektiv. Min bakgrunn i psykologi la meg se det i sammenheng med ferdigheter-læring. Skill læring krever tilbakemelding - noe meditasjon mangler. For å gjøre det godt på noen ferdigheter du trenger for å se hva du gjør: du trenger informasjon, kunnskap om resultater. I dart for eksempel, må du se om du er i rute for å korrigere deg sikte. Regelen gjelder likt for meditasjon. Øvelse gjør mester bare med veiledning fra feedback.Practice gjør mester bare med FeedbackThe ferdighet involvert i meditasjon er oppmerksomhet. Alle former for meditasjon fokus oppmerksomhet (på mantraer, lys, osv.) for å bringe resultater. Hvorfor så hvis oppmerksomhet kalles for, trenger vi hele tiden drive bort? Det er fordi vi ikke kan se hva vi gjør. Oppmerksomheten glipper unna usett. Meditasjon mangler en måte å overvåke oppmerksomhet. Det trenger oppmerksomhet feedback.In meditasjon, som i dart, må du vite at du er på målet. Du må bli varslet om vandrende av. Hvor kan du finne denne informasjonen? Hvor kan du finne tilbakemeldinger signaler? Det overraskende svaret: rett foran øynene dine! (Nå her er den delen som gjør hodet spinn.) Tilbakemeldingene har vært der, sett, men ukjent, siden den gamle praksisen begynte. Den kommer i form av light.Light Signals: The Tilbakemelding Meditasjon NeedsIf du mediterer med åpne øyne du har kanskje sett et glimt eller lysere i rommet. Det er en felles opplevelse. Dette lyset har symbolsk betydning for oss: vi blir opplyst, men vi har aldri kjent sin fysiske basis eller årsak. Når vi gjør det, finner vi tilbakemeldinger meditasjon needs.Light sett i meditasjon er forårsaket av oppmerksomhet selv. Det er sett når oppmerksomheten er god, noe som holder øynene støtt, med bildet på samme sted på netthinne. Dette belaster bildet pigment, forårsaker forvrengning i form av lys. Lys sensasjoner mener du er på målet. De er oppmerksomhet tilbakemeldinger. Slik works.Seeing lys bekrefter oppmerksomhet. Det er positive tilbakemeldinger. Den øyeblikkelige tankene dine vandrer, øynene vandre og lyset forsvinner. Det er negative tilbakemeldinger. Positive og negative tilbakemeldinger gi all veiledning som trengs for å holde på målet. I stedet for vandrende går du rett til goal.So din Simple Det gjør hodet SpinThe ingeniør klart forstått tilbakemeldinger løsning. Da jeg talte hans øyne utvidet, hans hakeslipp. Han sa ingenting. Forbauselse var hans eneste svar. Hvordan kunne vi muligens ha savnet en løsning rett foran øynene våre! Høy musikk hørtes og fryder virvlet rundt oss, fortsatt han sto. Flere minutter senere var han der fortsatt. Han kan ha tenkt dette gjennom å tenkje over korleis tilbakemeldinger oppgraderinger meditation.How Tilbakemelding Oppgraderinger MeditationFeedback eliminerer manglene ved tradisjonelle meditasjon metoder. Disse er: (1) uproduktiv praksis tid, (2) å sinke praksis dyktighet utvikling og (3) langsom og upålitelig fremgang. Tilbakemelding er fastsette for alle tre. * Unproductive praksis timeWithout veiledning fra tilbakemeldinger, selv med de beste intensjoner praksis tid er brukt drømme og drivende når du hadde håpet på oppmerksomhet. Nå trenger ingen praksis tid gå tapt. * Sakte (eller ingen) praksis kompetanseutvikling Med tradisjonelle metoder, praksis ferdigheter - din kraft oppmerksomhet, er treg å utvikle. («Etter tjue år," advarte en Zen Master ", kan du endelig si at du har begynt å lære å sitte.") Uten tilbakemeldinger kan du få enda mindre effektiv med praksis. * Sakte, unreliably fremgang Tradisjonelle metoder gi treg, upålitelig fremgang. ("Bare sitte", sier buddhistisk tradisjon ", kanskje etter mange liv vil du komme over sannheten.") Uten tilbakemeldinger er det ingen garantert avkastning på investert tid. Denne ulempen også slutter når tilbakemeldinger lys din vei. Tenn frem med FeedbackWith tilbakemeldinger , kan du gjøre hvert sekund av praksis tid teller Bare ved å delta, du makt konsentrasjon bygger Tilbakemelding gjør deg sikker på suksess Sett lys til å bruke og øve gjør perfekt Du kan heve forventningene;..... sette høyere mål for første gang, kan du holde på og opprettholde oppmerksomhet nybegynner eller Guru, kan du tenne din egen måte
By:.. Carol E. McMahon, Ph.D.