Som alle som mediterer vil fortelle deg, er tankene vandrer kommer i veien. Du setter deg ned for å delta på (til et mantra, et brennende stearinlys, pusten for eksempel). Så i stedet for å delta du driver og drømmer, vandre i sirkler, mens du er borte tiden. Hvis du kunne stoppe den vandrende, ville du gå rett til din goal.This artikkelen viser hvordan du gjør nettopp det med en enkel å bruke rett linje tilbakemeldinger metoden. Slik works.How Tilbakemelding Hindrer WanderingMeditation krever oppmerksomhet, men selv med vår beste innsats, er oppmerksomheten lett tapt. Hvorfor? Det er fordi vi mister oppmerksomheten uten å vite vi mister den. Vi dro ut for å delta, men oppmerksomheten glipper unna usett. Vi finner ut først senere når vi våkner fra en dagdrøm. Psykologien i læring har en løsning. Det kalles tilbakemeldinger. La meg forklare. Meditasjon er som å skyte piler bind for øynene. Hvis du ikke kan se hva du gjør, kan du ikke korrigere dine mål. Du trenger å vite når du er på målet. Øvelse gjør mester bare med tilbakemeldinger. Øvelse gjør mester bare med tilbakemeldinger! Feedback er nødvendig for å lære noen ferdigheter, inkludert oppmerksomhet. Skill læring kan ikke skje uten. Det er derfor du kan meditere uten økning i praksis ferdigheter over tid. (. Du kan til og med bli verre med praksis) Tradisjonell meditasjon mangler tilbakemelding - en måte å overvåke oppmerksomhet. Overraskende er imidlertid tilbakemeldinger meditasjon trenger lett tilgang til. Faktisk visuelle tilbakemeldingene har vært rett foran øynene våre hele tiden, ikke bokført. Det er her du finner den. Hvordan finne tilbakemeldinger? Bare Open Your Eyes Gjennom sin lange historie har meditasjon blitt assosiert med lys. Lys følelsene er ofte nevnt ("belysning," "hvitt lys" - lys av opplysning), men vi visste aldri hva som forårsaket dette lyset. Vi visste ikke at det var tilbakemeldinger: oppmerksomhet tilbakemeldinger for å være presis - det synlige bevis på oppmerksomhet effektiv meditasjon demands.What gjør at lyset? I øynene, åpne meditasjon (Zen er åpen blikk for eksempel), er lette opplevelser produseres når fokusert oppmerksomhet holder øynene fortsatt. God oppmerksomhet skaper et fast bilde (holdt på samme sted på øynenes netthinne). Dette bruker opp bilde pigment (som å utsette fotografisk film). Retinal tretthet oppstår, og med det visuelle forvrengning i form av light.The lys betyr at du er i rute. Det bekrefter oppmerksomhet med både positive og negative tilbakemeldinger. Når tankene vandrer, øynene vandre og lyset forsvinner. Den negative tilbakemeldingen signaliserer deg å komme tilbake på målet. Ved hjelp av lys på denne måten du ser hva du gjør. Deretter (som i dart), forbedrer praksis ferdighet automatisk. Her er hvordan to.The Tilbakemelding Method Slik ToProducing tilbakemeldinger er like enkelt som å stirre på en flekk på gulvet. En to tommers runde av papir med en ert størrelse blink vil fungere som et fokuspunkt. Fokusering plater spesielt designet for å forenkle tilbakemeldinger er også tilgjengelig. (Http://www.StraightLineMeditation.com/FocusingDiscs.aspx) sette fokus på blink og tilbakemelding (visuell forvrengning) kommer i løpet av sekunder. Når den gjør det, er det bare delta på lys (eller annen forvrengning din faste blikket produserer). Ivareta lyset og du anker oppmerksomhet. Du kan deretter holde oppmerksomhet på den måten du vil hente et tau for et slep. Du går i en rett linje til avansert meditasjon ferdigheter og fordeler. "Seeing The Light:" The Rett Linje Advantage Even Gurus innrømmer å vandre når de hadde håpet på oppmerksomhet. Det er derfor meditasjon potensial er sjelden oppfylt. Med lys som tilbakemelding imidlertid du bokstavelig talt gå til din oppmerksomhet. Det er lett å tenke tankene dine. Stedet for å vandre, utnytte deg full kraft konsentrasjon. Den rette linjen fordel er en direkte rute til avansert praksis. I økende grad bygger vedvarende oppmerksomhet bevissthet. Som bevissthet dypere, øynene åpne for skjønnhet; sansene åpne for glede, og ditt sinn til sannhet og ditt hjerte til å elske. Opplysning i seg selv er ikke noe bortsett fra dyp bevissthet oppmerksomhet skaper. Holde på oppmerksomheten med tilbakemeldinger. Se lyset og målet ditt er rett fram. Du kan ikke gå glipp av det
By:. Carol E. McMahon, Ph.D.