Meditasjon har alle slags frynsegoder for din helse og ditt liv, men det spesielt skinner som en kraftig bakken for nevrale overhaling. Du vil begynne å se elementene i dine drømmer, mål og ambisjoner komme i fokus. Suksess i din virksomhet og personlige liv vil begynne å ta shape.If du er ny på meditasjon, er det greit å starte med bare seks eller syv minutter. Det er nok i begynnelsen. Ditt sinn er som en mental muskel, og du ønsker å starte vårt arbeid denne muskelen akkurat som du ville en biceps eller quadriceps.Sit stille og komfortabelt i en stol eller på gulvet, hold hendene dine slik du vil. Det viktigste om meditasjon er at du finner en stilling som er behagelig for deg. Sitt på en måte som er avslappende for deg. Lukk øynene og fokusere på pusten går inn og out.Take en langsom pusten dypt inn gjennom nesen, og la den ut gjennom munnen. Ta ytterligere to eller tre åndedrag som det, puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Så, bare la pusten bevege seg fritt inn og ut gjennom nesen, fokusere oppmerksomheten på undersiden av neseborene. Fortsett å gjøre dette for seks eller syv minutes.You vil finne at tankene vandrer ut og blir engasjert i denne tanken eller den tanken. Når du oppdager dette, ikke dømme den eller kritisere deg selv, bare la deg legge merke til hva som skjer og forsiktig bringe oppmerksomheten tilbake til et fokus på passering av pusten din, sakte inn og ut, og fokusere på undersiden av neseborene . Fortsett sitter i den avslappede holdning og bare se pusten. De første gangene du gjør dette, kan du føle deg som om du tilbringer hele tiden jage etter ditt sinn, og bringer den tilbake til å fokusere på pusten din, bare for å finne det styrtende av igjen. Det kan føles som om du barnevakt et barn som holder kjører av hver sjanse han får, og tvinger deg til å løpe etter ham. Ikke bekymre deg. Det er greit. Ikke la deg selv tror du mislykkes på dette. Du er ikke. Du gjør bare fine.Even dersom dette mønsteret gjentar seg i flere dager, ikke bekymre deg. Husk du søker på forstørrelsesglasset for din frontallappen for solens stråler av ditt bevisste sinn. Du begynner å trene muskler av bevisst fokus, akkurat som alle andre muskler i kroppen. Det spiller ingen rolle hvor godt du fokuserer på pusten din, det som teller er at du gjør de exercise.Focus vil bli lettere med time.In kvante universet, observasjon og fokus er kritisk. Det er ingen kraft i universet kraftigere enn forsett. Ved å trene din frontallappen og ved å praktisere observasjon av pusten din, er du styrke din evne til å stille ditt sinn og utøve makt intensjon og focus.Practice dette hver dag.Etter om to uker, utvide meditasjon tid til 15 minutter. Etter ytterligere to uker, prøv 30 minutter. Det viktigste er å holde konsistensen av å praktisere dette regelmessig, hver dag. Hvis du går glipp av en dag, behandle det på samme måten du behandler vandrende fokus: Ok, du savnet en dag. Ikke castigate selv eller kritt dette opp som fiasko. Bare ta med fokus tilbake til det du gjør, og gjenoppta praksisen følgende dagen.Hvis du fortsetter denne praksisen regelmessig, vil du begynne å merke at hele dagen-endringer. Alt ser ut til å avta. Du synes å ha tid til alt. Utvikle din evne til å få tilgang til ulike typer hjernebølger vil gjøre det langt enklere for deg å nå dine mål
By:. Johnfassaraf