Mindfulness meditasjon er en av de mest populære og effektive former for meditasjon. Hvis du leser denne korte artikkelen, vil du kunne oppnå dype tilstander av meditasjon og fred ved å praktisere mindfulness på own.Mindfulness meditasjon handler om å legge merke til og tillate. Slik er viktig, fordi du ikke kan virkelig merke hva du ikke tillater. Det er i slik og oppdager at meditasjon happens.The første du trenger å gjøre er å sitte med øynene lukket. Fordi vi ikke er så interessert i å være klar over hva du ser eller hører utad, men heller hva som skjer subjektivt. Når vi mestrer å være oppmerksom på hva som skjer subjektivt, er det lett å mestre å være oppmerksom på hva som skjer outwardly.The første du legger merke til når du sitter med øynene lukket er pusten din. Du legger merke til lyden av pusten din og legge merke til deg følelsen av pusten beveger seg inn og ut av kroppen din. Legg merke til dette. Ikke prøv og kontrollere pusten på noen måte, bare se pusten. Praktisere dette i noen minutter. Bare slik og merke pusten til å skje ved itself.The andre ting du kan legge merke til er de følelsene du føler. Vi er ikke her for å definere eller beskrive dem. Bare for å tillate deg selv å føle hva følelsene er der. Du kan velge den mest dominerende følelsen som oppstår i øyeblikket og bare tillate deg selv å føle at følelsen helt hvis du vil. Og så når en annen følelse blir dominerende merker du at sensasjon. Praksis slik og føler følelsene for noen minutes.The tredje tingen du vil legge merke til er at du tenker. Det er en konstant skravling skjer. Dette er den vanskeligste delen å tillate og legge merke til. Fordi tendensen er å identifisere seg med den tenkning: du tror du er den tenker i dine tanker. En tanke oppstår, og du tror du tenkt den tanken, og at tanken er om deg. Men for å være oppmerksom på dine tanker i meditasjon betyr at du bare la tankene komme og gå uten å identifisere seg med de tanker. Den enkleste måten å gjøre dette på er når en tanke oppstår, du bare la det gå. Det spiller ingen rolle hva tenkte oppstår, du merker en tanke oppstår, lar du det å oppstå, og lar deg det til å gå. Du trenger ikke legge deg til det, men heller at du la det go.Mindfulness egentlig betyr å tillate og legge merke til det hele uten å rette på ett referansepunkt. Men du kan finne at det er lettest hvis du starter ved å holde fokus på å se og la pusten, deretter bringe fokus på å se og la følelsene og deretter se på og la tankene komme og go.Once du øve alle disse én etter én, vil det være lettere å bare se det hele oppstår av seg selv mens du fortsatt vitnet. Dette er poenget med mindfulness meditasjon: å se at du er vitne til alle disse tingene skjer. Du ikke gjør dem, heller, de skjer på egen hånd, og du er fortsatt frittliggende og aware.Mindfulness meditasjon eller noen form for meditasjon kan være ganske vanskelig og frustrerende på egen hånd. Det har vært kjent i tusenvis av år at den enkleste måten å oppleve dype tilstander av meditasjon og lykke er ved å sitte med en opplyst lærer, en som har mestret den høyeste tilstand av meditation.Simply ved å sitte i nærvær av læreren, blir meditasjon uanstrengt. Men nå kan du oppleve den samme opplyst nærvær ved å lytte til en veldig unik meditasjon CD. Bare ved å lytte til vakker meditasjon musikk med en naturlig lyd teknologi, du enkelt oppnå dype tilstander av meditasjon og lykke. Sjekk ut "Best Meditasjon CD" linken under for å lytte til gratis vareprøver og se selv
By:. Blissmusic