Noen mennesker opplever at de har angst eller panikkanfall som er uforholdsmessig i forhold til hva som faktisk skjer med dem. De kan føle deres hjerte slå ekstremt fort, opplever at deres vondt i hodet, begynner de svette, føler tetthet i brystet sitt og forestille seg at de har problemer med å puste. Dette er de klassiske symptomene på et panikkanfall. I et øyeblikk vil jeg vise deg hvordan å stoppe et panikkanfall når det skjer, men først skal jeg forklare hvordan du kan hindre dem fra å skje. Men husk å konsultere lege først og fremst om noen panikk eller angst angrep du having.One av de mest under rangerte måter å gjøre din følelsesmessige tilstand mer stabil, er å sørge for at du spiser et sunt kosthold. Pass på at du spiser rikelig med frisk frukt og grønnsaker og ikke for mye sukker og salt. Hva vi spiser har en effekt på vår hjernens kjemi og dermed vårt humør i visse situasjoner. Hvis du ønsker å ha en optimal psykologi må du også jobbe mot å ha en optimal fysiologi så gjør forskning på slike dietter som paleo-diet.Of selvfølgelig dette leder oss til å gjøre øvelsen. Trening frigjør kjemikalier i kroppen din slik som endorfiner som gjør at du føler deg bra. Hvis du er frisk og gjør øvelsen du vil kontinuerlig bade hjernen i slike gode hormoner som vil gjøre deg gladere og gi deg en mer stabil følelsesmessig state.A god form for trening å gjøre for å bidra til å forebygge panikkanfall er Yoga. Dette er fordi den har en mental så vel som en fysisk aspekt. Du vil bli bedre din helse gjennom god trening samt lære å puste riktig (som bidrar til å hindre kortpustethet når følelsen angst), samt lære hvordan å roe sinnet og styrke din focus.Finally, en av de beste tingene du kan gjøre for å hindre panikk angrep er gjøre noen form for meditasjon eller mindfulness øvelser. Meditasjon er ganske lett å lære og kan nytte for deg i så lite som fem minutter om dagen. Bare finne sted stille å sitte ned og la tankene til å vandre uten å dømme dem. Bare merke til hva slags tanker og følelser du angir, og deretter la dem go.Another øvelsen er å sitte stille og fokusere på pusten din. I begynnelsen kan du finne din oppmerksomhet vandrende men som du praktiserer du finner du vil være i stand til å fokusere på pusten i fem til ti minutter
By:. Tim West