The art of meditasjon er en svært kraftig ferdighet å ha når du arbeider med depresjon problemer. Depresjon problemer kan ha resultert fra et høyt nivå av stress og vite hvordan du mediterer riktig kan redusere stressnivået betraktelig. Ikke bare vil meditasjon hjelp med å håndtere stress som skyldes depresjon problemer, men det kan bidra til å bygge viljestyrke og selvtillit og brukes til å opprettholde ditt sinn og kropp i god emosjonell og fysisk helse. Hvis du ønsker å lære denne ferdigheten, vil du mest sannsynlig vil få resultater så raskt som mulig ... hva med innen 30 dager? Overraskende, er dette faktisk en rikelig mengde tid som kreves for å mestre følgende trinn. Denne artikkelen vil gi deg en steinhard kart for å lære å meditere i bare en måned ... Hvordan meditere som en master innen ett MonthDays 1-5During de første fem dagene, vil du begynne å bli bevisst på hva du tenker på. Alt du trenger å gjøre i denne fasen er å sitte rett og slett på gulvet med bena krysset og notere hva tanker vilkårlig komme inn i ditt sinn. Ting som utløste depresjon problemer vil definitivt krysse tankene dine. Ikke prøv å konsentrere seg om noen av disse tankene eller rette oppmerksomheten mot noen av disse tingene. Bare observere og være bevisst på tilfeldige tanker i hodet. Ikke analysere eller prøve å undertrykke disse tankene for dette er bare første trinn i å utvikle din meditasjon skill.Days 6-10in de andre fem dager, vil du trene hjernen og kroppen til å kjenne hypnogic staten, som er ganske enkelt staten mellom drømmer og sover. Denne tilstanden er som en ansatt i løpet av selvhypnose. For å oppnå dette, legg deg ned på ryggen og hold en av armene i 90 graders vinkel med resten av kroppen din. Ved å gjøre dette, kan du holde deg våken så armen vil falle når rett før du sovner. Dessuten vil du holde observere dine tanker som kommer inn i ditt sinn som de første fem dagene. I denne andre fasen, kan du begynne å oppleve "søvnparalyse" når du våkner opp på night.While søvnparalyse kan være skremmende, må du huske på at dette er bare den fysiske kroppen sover mens du er våken og bevisst. Snart vil det passere som du avanserer i de neste trinnene i å lære å meditere ... Dager 11-20Now de neste 10 dagene, vil du arbeide med å eliminere tilfeldige tanker som dukker opp i hodet ditt. Du kan gjøre dette ved å si et gjennomtenkt høyt når den går inn i hodet ditt som dette: "Jeg tenker på å sjekke e-posten min" "Jeg tenker på å vanne plenen min" "Jeg tenker på hva jeg skal å si til sjefen min på møtet "Når du gjør dette, vil du se at tanker spesielt plagsomme seg fra depresjon problemer vil raskt forsvinne fra bevisstheten din så snart du erkjenne dem. Også i løpet av disse 10 dagene, vil du fortsette å ligge på sengen med armen opp for å holde deg fra å halvsover å sove. På slutten av dette stadiet, vil du være forberedt på å fullføre det siste trinnet i meditasjon ... Dager 21-30in den siste fasen av meditasjon, vil du perfeksjonere ferdigheter i igjen i hypnogic staten og fjerne eventuelle tanker som kommer inn i ditt sinn. Din eneste mål er å være i en tilstand av fullstendig ro i sinnet, kropp og ånd. Hvis du merker noen tanker inntrengende inn i tankene, følge prosedyren i den tredje fasen av meditasjon. Ved slutten av denne perioden, vil du til slutt mestre ferdigheter for meditasjon og du vil observere evnen til å sove mer tungt, har lavere stressnivå, og mer fokusert viljestyrke og bedre concentration.Practice disse trinnene for å lære meditasjon i dag og i 30 dager du vil lære deg denne verdifulle ferdigheter til å håndtere depresjon problemer
By:. Jimmy Y Foster