Forskning bekrefter det. Ingen selvhjelp verktøyet har mer potensial for nytte sinn, kropp og ånd. Meditasjon lover "stor frigjøring", "stor kunnskap", "stor ro." Great løfte er imidlertid sjelden oppfylt. Svikten ligger hos meditasjon metoder som ikke klarer å kontrollere sinnet er vandrende. Med tradisjonelle metoder, selv med de beste intensjoner du drift og drømme når du hadde håpet på oppmerksomhet. Går i sirkler som du ikke får langt. Denne eldgamle problemet har nå en løsning: en feedback metode stopper vandrende. Her er hvordan det fungerer. Den Tilbakemelding Metode - en rett linje til din GoalThink av meditasjon som et fjell klatre. Målet ditt er toppen. Den raskeste veien til målet ditt er en rett linje. Med veiledning fra tilbakemeldinger, er den raskeste ruten din. Tilbakemelding hindrer sinnets vandrende. Hvordan Tilbakemelding Hindrer Mind er Wandering "Feedback" er kunnskap om resultater som er nødvendige for ferdighet læring. I praktisere dart for eksempel se målet ditt (feedback) kan du korrigere aim.Meditation er som å skyte piler bind for øynene. Ditt mål er oppmerksomhet, men du kan ikke se dine mål. Alle viktige oppmerksomhet glipper unna usett: du mister den uten å vite at du mister den. (Du finner ut senere når du våkner fra en dagdrøm.) Tilbakemeldingene metoden løser problemet ved å la deg overvåke oppmerksomhet. Legg tilbakemelding - se hva du gjør, og sommerfuglen tankene tar en bie linje. Her er hvordan det gjøres. Slik Legg Tilbakemelding til MeditationAdding tilbakemelding til meditasjon er enkel fordi den allerede er der! Opplevelser av lys ofte rapportert i meditasjon er tilbakemeldinger signaler. Tilbakemeldingene har vært rett foran øynene våre hele tiden. Hvis du mediterer med åpne øyne du har kanskje sett det. Mange har, men ingen anerkjent dens nytte. Vi savnet det faktum at lyset er tilbakemeldinger signaliserer oppmerksomhet. Det forteller oss at vi er i rute fordi det er forårsaket av oppmerksomhet selv. Oppmerksomheten gjør at opplevelser av lys ved å holde øynene fortsatt. Når du delta på et fokuspunkt, bruker en stabilisert retinal bildet opp bilde pigment forårsaker forvrengning i form av lys. Se lyset bekrefter oppmerksomhet. Mister oppmerksomhet og lyset forsvinner. Lyset er tilbakemeldinger - bevis på oppmerksomhet, et middel til selv-veiledning, en fiks for vandrende sjel. "Seeing The Light ': The New Slik MeditateFocusing plater spesielt designet for å forenkle tilbakemeldinger er tilgjengelig på Rett Linje Meditasjon nettside. For å gjøre en enkel plate hjemme, tegne en to tommers sirkel på et ark. Legg en ert størrelse innertier. Plasser platen på gulvet et par meter foran deg og fokusere med en mild blikk på blinken. Snart en glorie av lys vises, signaliserer attention.When lyset tennes, delta på den. Hvis tankene dine vandrer, øynene dine vil også vandre og lyset vil forsvinne. Det er ditt signal å re-fokusere på blinken. Bare null i og holde på tilbakemeldinger. Du vil "se lyset" på flere måter enn én. Du vil gå rett til målet ditt. Rett Linje Meditasjon "Bare sitte", sier buddhistisk tradisjon ", til slutt, kanskje etter mange liv, vil du komme over sannheten." Den langsomme fremdriften forventet her forutsetter liv med vandrende fjellsiden, mangler toppen. Langsom fremgang går med tradisjonelle metoder. En rett linje derimot, dekker bakken raskt. Med tilbakemeldinger, ligger toppen rett fram
By:. Carol E. McMahon, Ph.D.