I dag vi snakker med oss ​​selv 65 000 ganger på et gjennomsnitt. Det er svært vanskelig for folk flest å lære den tradisjonelle østlige stil av meditasjon som det innebærer å lære å gjøre sinnet tomt. 65.000 daglige samtaler med oss ​​selv er mye tømming å gjøre! Meditasjon og avslapning går hånd i hånd for å hjelpe deg å oppnå en tilstand av økt oppfatning og mental funksjon som er resultatet av Aktiv meditasjon techniques.By læring meditasjonsteknikker kan du utvikle evnen å bevisst slappe av når som helst, hvor som helst. Du vil ha full kontroll over tankene dine, vil negative tanker forvist, kan du oppnå fullstendig avslapning, føler kreativ og rolig og la bak dårlige vaner som røyking eller fråtse i overeating.Furthermore, har fordelene ved meditasjon nå blitt vitenskapelig bevist, og kan øke selvfølelse og bedre relasjoner med deg selv, din co-arbeidere, familie og friends.The grunnleggende første skritt i å lære å meditere for å komme inn i en komfortabel stilling, og forbli urørt i cirka 20 minutter. Hvis du er i stand til å lære teknikken, vil meditasjon og avslapping både skje noe som er sunt og positive.To hjelpe vår forståelse er det en god idé å vite om brainwave stater. Vår tilstand av mental bevissthet angis med fire ulike brainwave States.The Beta brainwave staten er vår dag-til-dag våken tilstand av bevissthet. Dette er staten hvor vi er multi-tasking (for eksempel bilkjøring, lytte til radio, tenke arbeid). Dette er en tilstand der vi tar på stress.We forbli rolig og eliminere stress i Alpha brainwave staten og det er lett å konsentrere seg mens våre tanker er sentrert på en ting om time.With de riktige meditasjon metoder, vil du være i stand til å oppnå Theta brainwave staten. Dette er meditasjon tilstand der tankene er ekstremt akutt og ennå du kan eller ikke kan ha bevissthet om kroppen din. Det tar vanligvis ca 4-7 minutter å komme til Theta.And bare for å avslutte den fjerde staten er Delta Brainwave staten å være dyp hvilemodus - ingen drømmer forekommer i denne state.Every meditasjon du gjør frigjør stress og bidrar til å gi klart perspektiv til de utfordringene du opplever i livet. Mens i meditasjon tilstand vil hjernen din være svært akutt selv som kroppen slapper av til poenget med følelsen enten ekstremt lett, veldig tung, eller har ingen følelse i det hele tatt. En eller flere av disse skiltene viser at du har oppnådd Theta tilstand av dyp meditation.Just den grunnleggende nytte av intens avslapping i seg selv vil være svært verdifull ved å la deg håndtere de daglige problemer i relasjoner, arbeid, familieliv, selv, økonomiske spørsmål samt ytterligere områder.Det er mange fordeler for meditasjon. Mange har selv brukt meditasjon og avslapping for å hjelpe til med ulike livets problemer, inkludert astma, vekt release og mye more.The evne til å meditere er en av våre viktigste ferdighetene å oppnå full sinn-kropp integrering. Det er i din beste interesse å tilegne seg ferdigheter til å slappe av og gi slipp på stress rett og slett, uten behov for spesialiserte ritualer. Vi kan bruke meditasjon og avslapping å bevisst øke vår evne til å bidra til å gjenopprette vår helse og omskolere vår underbevissthet å oppnå oppnå de målene vi har satt
By:. Angelina Gregory