Folk lærer å meditere for ulike grunner, og meditasjon kan ha store fordeler for din fysiske, mentale og emosjonelle helse. Mens det er mange bøker og artikler tilgjengelig om hvordan å meditere, er det også viktig å være klar over noen av de fallgruvene som meditasjon kan innebære, og hva som ikke skal gjøre. I denne artikkelen vil vi ta en titt på tre ting som ofte avspore nye mediterende, og hva du bør gjøre for å unngå dem. Dette er ikke for å prøve å sette noen av meditere - akkurat det motsatte faktisk. For å ha best sjanse til å stikke med det, og få mest mulig ut av økter, må du vite hva du kan forvente når man lærer å meditere, og hva er realistiske forventninger om hva du kan forvente å oppleve. Så, her er tre ting du kan prøve å unngå når man lærer å meditate.1. ImpatienceFirst og fremst, ikke forvent resultater for tidlig. Som alt annet, er meditasjon en ferdighet som må læres og praktiseres. Mens noen mennesker synes å være naturlig begavet på å holde sine tanker fokusert, for de fleste av oss er det mer vanskelig, og det tar tid å lære å stille sinnet og oppleve alle fordelene med meditation.So, hva bør du forvente i stedet? Du bør være forberedt på å meditere hver dag uten noen reelle forventninger til å begynne med. Dette høres kanskje litt rart for dem som er typisk målrettet, men meditasjon er virkelig en av de tingene som bør gjøres for sin egen skyld, i hvert fall i starten. Senere kan det være lurt å meditere for bestemte formål, for eksempel å redusere angst eller utvikle ekstra-sensorisk persepsjon, men for nå, bare fokusere på å sitte i meditasjon uten ende mål i tankene. På denne måten vil du føle mindre frustrert på de uunngåelige dager der du sitter der med tanker racing madly rundt hodet ditt, og føler at "ingenting er happening '. 2. InconsistencySecond, bør du unngå inkonsekvens - dette betyr å gjøre det til en prioritet å sette litt tid til side hver dag for din meditasjon praksis. Hvorfor? Rett og slett fordi de oftere du mediterer, jo lettere blir det å stille sinnet og kontakt med ditt indre. Hvis du bare gjøre litt her og nå når du er "i humør", vil du trolig aldri gå utover det frustrerende nybegynner stadiet hvor tankene er å hoppe rundt hele place.So prøve å binde seg til å meditere hver dag for minst flere uker før du gjør noen vurdering om hvorvidt det er "jobbe" for deg eller not.3. Negativitet Fra OthersThird, bør du unngå å la andre påvirke din meditasjon praksis. Dette kan ikke være et problem for alle, men meditasjon er fortsatt sett på som en slags rare ting å gjøre av mange mennesker. Så hvis du har andre i livet ditt som gjør nedsettende bemerkninger om meditasjon, bør du ignorere dem. Hvis du lar andres meninger påvirke deg bort fra å gjøre noe du virkelig ønsker å gjøre, er sjansen stor for at du vil ende opp med å bli elendig, fordi du ikke lever i samsvar med ditt virkelige values.So, motstå eventuelle forsøk fra andre på avsporing deg fra din meditasjon praksis, og til slutt vil du sannsynligvis finne ut at de vil komme til å respektere din avgjørelse å feste med det - og hvis de ikke gjør det, det er virkelig ikke din problem.If du er en ny mediterende, du kan gjøre å starte en meditasjon praksis mye lettere hvis du lytter til en brainwave entrainment opptak. Et slikt opptak omfatter lyder av bestemte frekvenser, som er designet for å lede hjernen din inn i en dypt avslappet tilstand. Når hjernen er avslappet, bremser skravling av våre bevisste tanker naturlig ned, og fraværet av denne "tankene skravling 'gjør meditasjon enklere og mer effective.Brainwave entrainment er spesielt verdifullt for nye mediterende, fordi det kan være svært vanskelig å lære å fokusere på slappe av sinnet ved hjelp av tradisjonelle teknikker. På denne måten gir opptaket hjernen din en slags "krykke", som kan være veldig nyttig i løpet av læringsprosessen - og til slutt vil hjernen din blitt så vant til å legge inn en dyp meditativ tilstand, at du ikke engang trenger å opptak!
By: Loren Mann