Zen-buddhismen har mange unike praksis, men en skiller seg ut blant de andre og gir Zen buddhister navnet 'Meditasjon Saints' Dette er "sittende meditasjon" praksis kjent som Zazen.. Zen munker tilbringe mange år i trening perfeksjonere Zazen. Men du kan øve en moderne strømlinjeformet versjon med mange av de samme benefits.Here 's en 6 trinns Zazen meditasjon du kan gjøre på home.First, begynne med å finne et sted, som kommer til å tillate deg å øve i komfort uten disturbances.Second, sitte i enten en hel eller halv lotus stilling som noensinne du synes er mest behagelig. Hvis du synes dette er vanskelig kan du sitte på knærne eller en stol. Vurder å bruke en Zafu eller pute og sitter på fremover tredjedel av it.Third, sørg for å holde en rett rygg. Zazen meditasjon krever litt dyp pusting. Retten holdning kan tillate deg å ta dype puster uten discomfort.Fourth, plasserer hendene komfortabelt i lap.Five din, Konsentrer deg om pusten din og lukker øynene enten til en helt lukket eller halv-mastet position.Six, Følg denne pusteteknikk . Pust dypt, hold og puster langsomt. Dette må gjentas 10 ganger. Tillate noen tanker å strømme gjennom og deretter ut av tankene dine uten motstand. Vær forsiktig så du ikke over puste. Gjør puster sakte og avslappet trolig dobbelt så lang som den puster. Opprettholde hold i noen sekunder. Do hele prosedyren i en langsom avslappet bevisst måte. Hvis du føler ørhet så bare gå tilbake til normal breathing.Seven, nå se pusten i ca 15 minutter. Bare ta hensyn til tilsig og strøm av pusten din ved nesen. Når tanker oppstår la dem flyte away.Eight, avslutter meditasjonen sakte, åpne øynene uten rushing. Ta i dine omgivelser. Etter noen minutter sakte få up.Zazen meditasjon med vanlig praksis kan hjelpe deg å avdekke bevissthet fra deg, skaper en rolig fredelig tankesett, som gjør det mulig å gjenkjenne tanker du ellers ville ha missed.It er mer enn bare å ta en meditativ posisjon og sitte stille. Det kan gi deg en følelse av velvære og hjelpe deg til å utarbeide løsninger og svar på mange problemer
By:. Mike101