| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Meditasjonsteknikker for nybegynnere

    Folk vender seg til meditasjon for en rekke faktorer. Mange trekkes til det fordi de ønsker å lære å løsne opp og eliminere overflødig belastning og press i livet sitt. Resultatet av meditasjon kan være som å ta en ferie, når du kommer tilbake, du er uthvilt og re-kjent med deg selv og du har fått et nytt syn på livet og problemer. unntatt i motsetning til dyre ferier, meditasjon koster ingenting og trenger bare et par minutter av din tid daily.Think av strømmen av tanker som uendelige strømmer gjennom hodet ditt hele tiden du er våken. Når du er alene, og tankene ikke er oppmerksom på en enkelt aktivitet eller ork, vil disse tankene være sannsynlig å dart i alle retninger, mer eller mindre uberegnelig. Faktum er, mange av disse tankene vil være unconstructive eller engstelig, de vil være farget med en rekke emosjonelle reaksjoner, som om noen hadde tømt flasker fargestoff inn i strømmen av bevissthet, de vil kanskje holde deg anspent eller gjøre deg stressed.Meditation setter oss nærmere i kontakt med våre sinn så vel som våre kropper og tillater oss å gjenkjenne våre ubevisste motiver og ønsker - det gjør oss i stand til å gjenkjenne unconstructive tanker og følelser, og å arbeide gjennom og fjerne disse følelsene som er unhelpful til oss. Når vi innser det ubevisste krefter som arbeider i vårt indre liv, kan vi gjøre forbedringer for bedre.Rommene nyttige og fysiske fordelene ved meditasjon er godt dokumentert. Riktig pust, god holdning og dyp avslapning støtte kroppen til å fungere mer effektivt og vil bidra til å avlaste problemer som søvnløshet, høyt blodtrykk og lav energi etapper. Meditere i en ånd av åpenhet, og du vil finne at du kan ha en klarere forståelse av hvordan kroppen fungerer og hvem du er. kan du etter all sannsynlighet begynne å føle deg mer avslappet, og være i stand til å fokusere bedre. Sjansene er du vil selv se dine problemer på en klarere utsikt. I linking med virkeligheten på de dypere stadier av tankene dine, kan du brenne av dis av illusjonen. du får se hva det er å være menneske, og som et resultat kommer til å være takknemlig for andre mer. du kan se samhørighet av alle life.Articulated enkelt, er meditasjon inngåelse av en avslappet tilstand av realisering av sinn og kropp. Under vanlige forhold, vi opplever avspenning og oppmerksomhet som separate stater, ikke alle sammen, og vår konsentrasjon er oftest rettet i retning av omverdenen, for eksempel når du kjører bil, våre tanker er våken på hva som skjer på veien. I meditasjon, er vår bevissthet rettet innover i retning av våre undisclosed tanker og feelings.Long etablerte Eastern meditasjon understreker behovet for å blanke sinn av sine virvlende skravling, slik som å koble til med en større sikkerhet utover. Imidlertid vil vi ta en litt annen taktikk. Vi begynner ikke ved å tømme tankene, men ved å fylle den med et lass av tanker, bilder og følelser. Ved å gjøre det, kobler vi mer helt med vårt indre vesen og få en dypere forståelse av vår sanne karakter. Vi vil være meditere ikke på et høyere åndelig sfære, men ganske enkelt, på ourselves.Having kjent oss med sentrale verdier og meditasjon teknikker vi er på dette punktet utstyrt for å forske mer intenst inn i de mentale og åndelige ressurser vi trenger for å trekke på som vi satt på vår vei. På dette stadiet, bør vi erkjenne at meditasjon kan bli en livsstil, sitte ned og fokusere tankene dine er bare en liten en del av opplevelsen. Kanskje du oppdager at transformasjon oppstår naturlig i alle områder av livet ditt når du starter meditasjon. Og selv om du ikke nødvendigvis trenger å endre din livsstil dramatisk å tjene på meditasjon, er en viss grad av engasjement er nødvendig. Omfanget av dette engasjementet er helt opp til you.At dette punktet vi skal realisere, blant annet begrepet "mindfulness", det vil si å gi vår fulle oppmerksomhet og oppmerksomhet til de tanker og følelser som skjer i vår sinn og kropp. for eksempel, kan vi bli "oppmerksom" av de instinktive stasjoner som styrer våre matvaner, vår holdning til å utøve, eller vår forsømmelse av kroppen vår gjennom røyking og drikking. Av helt møter disse stasjonene og impulser og blir mer bevisst på dem, tar vi et skritt mot å forbedre kvaliteten på vår eksistens ..
    Av: Brad Gatewood