Gå rundt og quieting hjernen din er enkelt og avslappende. Tidlig morgen er min favoritt tid å gå. Jeg mener virkelig tidlig. Stillheten av formiddagen uten trafikk og lytte til fuglene er fantastisk. Rolig observere miljøet og bli klar over det. Jeg tar til etterretning fargene rundt meg, vinden som går gjennom håret mitt og humøret mitt miljø og lydene sett. Jeg har alltid ta dype åndedrag som jeg starter. Ta sakte, jevn skritt, ikke for fort, men stabil. Deretter, når jeg føler at jeg er i sync, begynner jeg å bevisst slå meg av. Jeg konsentrerer meg om å puste min. Jeg puster for to eller tre trinn så jeg puster for den neste. Hvis du begynner å tenke på noe få din oppmerksomhet på pusten din. Jeg bare ignorerer meg. Før du vet ordet av det du skal gjøre noe annet enn å flytte, og du vil være så avslappet som om du satt og meditere. Tempoet samsvarer med rytmen av pusten min. Thepulse er langsom og jevn. Du grundig nyte intethet. Din ånd vil sende deg iportant meldinger som ved osmose, de bare skje helt. Ikke tenker, men som en sensasjon, et faktum en følelse, ikke som en tanke. Fra disse meldingene bestemme over noen få ord å bruke gjentagelser. Denne setningen berører konsekvent nøyaktig hva din ånd og sjel vet at du trenger å konsentrere seg om. Keep going du vil vite når det er på tide å gå tilbake. Walking meditasjon har lenge vært praktisert av folk som er både fysisk og åndelig opplyst. De to, turgåing og meditere gå sammen problemfritt. Både gi tid og rom for å få kontakt med spirituality.Silent eller med musikk, går alt. Det er opp til deg. Velg det som passer for deg best. Ikke vær redd for å eksperimentere. Prøv alt og deretter bestemme hva som fungerer best. Men som i normal meditasjon prøver å være konsekvent og prøve å meditere hver dag. Også prøve å meditere på samme tid hver dag vil lettere vokse til en daglig vane uten store anstrengelser. Walking meditasjon bør gjøres alene ellers vil du bli distrahert, og du må være fokusert. Også tempoet i din vandring bør være stødig som nevnt før, og hvis du ikke går alene du vil justere det til hverandre og du vil ikke være i stand til å meditateThis er bare en introduksjon du kan finne mer på walking meditasjon fra ulike kilder. Det viktigste er at du kommer i gang og prøver å opprettholde en daglig praksis. Lykke til deg
By:. Alicia Alexander