Som en natt ugle hvis øyne er vidåpne, kan du ikke få sove og det føles som om du har kastet og snu i sengen en million ganger. Er det ikke frustrerende når alt du ønsker er en avslappet søvn, men du føler deg rastløs og våken om natten? Og hele neste dag, føler du straffen av forrige søvnløs natt-du blir gretten og utmattet. Du er ikke alene. Faktisk viser undersøkelser at mange amerikanere får mindre enn ideelle antall timer søvn hver natt. For å være i stand til å løse problemet ditt, lønner det seg å fullt ut forstå første problemet ditt. søvnløshet kan virke som en ufarlig problem, men det kan vise seg å være dødelig i det lange term.What er søvnløshet? Hvor mye søvn trenger du? Det ideelle antall timer varierer 7-9 timer. Imidlertid er søvnløshet defineres ikke bare med antall timer du bruker for halvsover og hvor fort du føler deg trøtt i løpet sengetid. Denne søvn tilstanden refererer også til kvaliteten på søvn og etter-effekten av å sove. Det betyr at du fortsatt kan oppleve søvnløshet, selv om du får riktig mengde søvn. Dette skjer når du enkelt våkne opp noen ganger ved midnatt, eller når du føler deg trøtt og sliten under day.insomnia kan ha gjennomgripende effekter på flere aspekter av livet ditt som humøret, minne, energi, og ytelsen til dag-til- dag aktiviteter. Også, kan søvnløshet ta sitt toll på helsen din. Personer med søvnproblemer er sannsynlig å utvikle sykdommer som høyt blodtrykk, hjertesykdom og diabetes. Noen tilfeller av søvnløshet sist for bare noen få dager og forsvinner av seg selv. På den annen side, er det vedvarende tilfeller av søvnløshet som må løses umiddelbart. Kronisk søvnløshet, når venstre ubehandlet, kan føre til uønskede endringer i ens life.CausesContrary til det mange tror, ​​er søvnløshet ikke den eneste søvn problem som folk opplever. Andre vanlige søvnforstyrrelser er søvnapné og mareritt. søvnløshet kan være et symptom på en underliggende helsetilstand. Årsakene til søvnløshet varierer fra person til person. Manglende evne til å sove om natten kan være et resultat av noe så enkelt som overdrevent inntak av koffein i løpet av dagen eller så komplisert som en pre-eksisterende helse issue.Identifying de grunnleggende årsakene til søvnen problemet kan hjelpe deg å bestemme den beste kur som kan sette en ende til søvnløse netter. Depresjon og angst er de to viktigste årsakene til søvnløshet. Mennesker som er deprimerte eller intenst engstelig vanligvis finner det vanskelig å få komme søvn. Mangel på søvn, i sin tur, forverrer depresjon eller angstlidelse, noe som gjør problemet en syklus som ikke synes å ta slutt. Bortsett fra depresjon og angst, de andre psykologiske årsaker til søvnløshet inkluderer kronisk stress, post-traumatisk stresslidelse (PTSD), og bipolar disorder.If du lider av sykdommer som forårsaker søvnløshet, har du en stor sjanse for å ha problemer med å sove. Noen av de helsemessige problemer som kan føre til søvnløshet inkluderer allergier, nyre lidelse, kreft, Parkinsons sykdom, astma, og hyperthyroidism.insomnia er en av bivirkningene av medisiner som smertestillende midler med koffein innhold, antidepressiva, diuretika, og kortikosteroider. Medisiner for forkjølelse, influensa, og hypertensjon kan også gjøre det vanskelig for deg å sovne. Til slutt, kan andre søvnproblemer som søvnapné, restless legs syndrom, og narkolepsi også føre til søvnløshet. SymptomsObviously, er et avslørende tegn på at du har søvnløshet problemer med å få nok søvn til tross for trøtt. Men det er andre symptomer på søvnløshet som du må være klar of.the symptomer på søvnløshet inkluderer følgende: å våkne opp flere ganger i løpet av så natten, problemer med å sovne igjen etter å ha blitt vekket, og stigende for tidlig på morgenen. Dagtid, folk som lider av søvnløshet føler deg trøtt, grinete, og døsig. De synes også det er vanskelig å konsentrere seg om sine daglige oppgaver. Et annet symptom på søvnløshet er avhengigheten sove medisiner eller alkohol for å kunne å sovne. Du bør overvinne søvnløshet, og ikke den andre veien rundt. Før søvnløshet tar over livet ditt, må du finne måter å hjelpe deg å få tilstrekkelig og søvnkvalitet lettere. Bra, det er et bredt utvalg av naturlige midler tilgjengelig for å hjelpe folk som ikke kan få til å sove
Av:. Edward Laing