Arbeidsplassen er en av de viktigste kildene til stress i våre liv. En umulig oppgave, forurensning inn og ut av kontoret, kan hensynsløs arbeidskamerater alle sammen for å gjøre for en stressende day.It kan være vanskelig å ta seg fri fra travle timeplan. Tar en pause kan bli nødvendig hvis stress er hopet seg opp til det punktet hvor det er utføring ytelse. Hvis det ikke er mulig å ta seg fri, integrere en skikkelig stress management rutine kan bidra til å holde oss møtes daglig challenges.Plan på å møte utfordringen ett skritt av gangen. Det kan være nyttig å begynne utfordringen med å kontrollere stress ved å skrive ned de viktigste årsakene med den hensikt å møte dem en om gangen. Dette kan ta tid, er det lite sannsynlig at alt kan bli løst raskt. Som stress bygger det gjør litt godt å rant og rave på arbeidskamerater. Tar en kort pause for å få en drink eller en kort spasertur kan gi nok tid til å roe seg ned og sette ting i perspective.Stress kan være mer enn bare psykisk, kan det også ha fysiske effekter hvis venstre ukontrollert. Pusteøvelser kan være svært nyttig i å hjelpe en person roe ned og få kontroll over sine følelser. Legge til denne enkle meditasjonsteknikker som presser bekymringsfulle tanker ut av sinnet kan bidra til å forbedre fokus. Får regelmessig mosjon mens ikke på jobb er trolig den enkleste og mest effektive ting en person kan gjøre for å redusere påvirkningen av stress. Spesielt når kilde til stress ikke kan være controlled.If du er en selverklært arbeidsnarkoman enn du sannsynligvis stolthet selv på din arbeidsmoral. Men hvis press for å utføre er montering, er det viktig å være klar over at det kan være skadelig fysiske konsekvenser. Disse kan være alvorlige, selv for unge mennesker. Ikke glem å ta tid for deg selv ved å få en massasje en gang i blant. Bare nyte en badestamp eller badstu kan foryngende. I tillegg kan det være nyttig å vurdere en høypotent kompleks av B-vitaminer. Disse vitaminene bidra til helse av nervesystemet og også spille en rolle i energiomsetningen i kroppen. B-kompleks er noen ganger referert til som "feel good" vitamins.Meditation for stress control.Having mye stress i våre liv kan gjøre det vanskelig å fokusere, de påfølgende feil deretter legge til mer stress og syklusen fortsetter. Mange synes at regelmessig meditasjon kan bidra til å oppnå en rolig sinnstilstand. Det er lite sannsynlig at en person som ikke har praktisert meditasjon før vil raskt få de ønskede resultater. Det krever øvelse for tilstanden i sinnet til å slappe av. Følgende retningslinjer kan være helpful.1. Finn et rolig sted uten distraksjoner. Jo mindre støy jo bedre fordi vår følelse høringen blir mer akutt når våre øyne er lukket. Med praksis blir det lettere å stenge ute lyder fra omgivelsene og behovet isolasjon er redusert. I begynnelsen er det best å øve på hjem.2. Posisjon er viktig. Sitte oppreist enten på stol eller med bena krysset på gulvet er bedre enn å ligge ned. Som sinnet slapper du vil nesten helt sikkert sovne hvis du ikke sitter upright.3. Meditasjon starter med å puste. Ved å puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen etablerer vi en rytme å fokusere på. Dette bør bli naturlig med tid og practice.4.Your sinn vil begynne å produsere noe tilfeldige tanker som folk du kjenner, steder, bygninger, lyder, farger osv. Det er viktig ikke å ignorere disse bildene, la dem komme og gå uten å fokusere på dem. Ikke skyv dem bort eller holde på, bare gå fra en tanke til den neste naturally.After en stund disse tilfeldige tanker vil stoppe og du vil nå et tomt sted. Først nå kan du begynne prosessen med problemløsning. Tenke på hva du må gjøre og hakke du vil gjøre it.after dette vil du føle deg uthvilt og fokusert. Du vil bli mye bedre forberedt på å håndtere utfordringene i dag
By:. Matthew Granton