Hvis du tror meditere er enkelt, du er riktige. Meditasjon er enkelt greit men spørsmålet er, " Er det enkelt ? " Husk at livet inneholder ting som er ganske enkel, men vanskelig å prøve og gjøre. Meditasjon er en av them.ok dette er steg for steg lære å meditere for alle, ikke bekymre deg det er easyfirst trinnet er snill koblet fra telefonen , slått av fjernsynet og også lights.next , kan ligthing et stearinlys og god røkelse ville hjelpsomme . Men vent, hvordan fikk du sitte ? Visste du tvinge deg selv som en lotus holdning ? den " lotus " vanligvis kryss- leggedposition hvor dere to såler hviler på din egen thighs.were du i en posisjon til å sitte stille eller visste du føler bena vondt og korsryggen verkende ? I så fall er det veldig tvilsomt bør du være i stand til å slappe av dan stille yourmind . Mest sannsynlig at du begynte å huske en masse ting som du gjorde eller må gjøre , med saveral trodde kjører amonk i tankene dine . Det er heller ikke surprisingwhen du valgte å gi opp , og i stedet , sove gjennom hva som kan ha vært din meditation.Once du finne en komfortabel sittestilling for deg, kan du bruke muntlig eller stille mantra , eller lytte til beroligende meditasjon musikk eller lyd, eller fokusere på et stearinlys , brenner røkelse eller andre små gjenstander , eller bare rett og slett pusten . Breathing bør være naturlig og gjennom nesen. Hodebøyning litt nedover og kroppen er helt avslappet . Gjenkjenne tanker uten dom og bringe tilbake konsentrasjonen til det opprinnelige objektet av focus.Remember at disse lære å meditere metoder har ingen mål , er det ingen dårlig eller bra meditasjon , er det rett og slett guidet meditere
By: kakayoga