Meditasjon har vært en livsstil for menneskeheten for mer enn 5000 år. Dette er grunnen til at mange mennesker sakte og jevnt forstå nytten av meditasjon for å bo rolig og fredelig i dette stress fylt verden. Meditasjon trenger ikke noe ekstra utstyr. Du kan bare legge seg ned på matten med armene og bena strukket ut i 45 graders vinkler. Da har du bare å lukke øynene og meditere. Du kan også ta den klassiske meditasjonsstilling ved å sitte med bena krysset og håndflatene vendt oppover. Da må du ha pekefingeren og tommelen berøre hverandre. Hva er meditasjon? Det er avslappende kroppen din på en slik måte at hver enkelt muskel slapper med hver inn-og utpust. Meditasjon må gjøres i en atmosfære som ikke har noen distraksjoner. Dette betyr at du blir nødt til å slå av TV, noe musikk og din mobiltelefon. Du må sørge for at du ikke blir distrahert av den ytre verden for de 15 minutter til 30 minutter der du mediterer. På denne måten vil du være i stand til å komme i kontakt med ditt indre. Mange er under inntrykk av at du kan nyte bedre meditasjon med meditasjon musikk. Faktisk er det noen chants, som beroliger deg, men ideen er å slappe av uten noen form for distraksjoner rundt deg. Noen mennesker kan meditere selv når de er på tur, rengjøring eller hagearbeid fordi de er fullstendig ignorerer distrahert av den ytre verden. Begynne å meditere for bare 10 minutter i begynnelsen. Du bør gjøre det tidlig på morgenen. Du kan også gjøre noen enkle yoga øvelser for å få kroppens celler bevegelige når blodsukkeret er lavt. Disse må gjøres først om morgenen og før frokost. Husk at god meditasjon oppnås kun når du ikke blir distrahert. Det er den enkleste måten du kan få kroppen din, så vel som hjernen din til å slappe helt av. Se etter et sted hvor du er definitivt ikke kommer til å bli distrahert av lyder. Sitte i en veldig komfortabel posisjon, slappe kroppen din og starte din meditasjon rutine. Meditasjon gjøres best på tom mage, så ikke begynne å meditere rett etter frokost. Dette vil gjøre at du føler deg trøtt når du må være på vakt i begynnelsen av en ny dag
By:. Sean Jordan