Planter og Herbs1) ALFALFA - Alfalfa blad, hvis latinske navn er Medicago Sativa, har en lang historie av kosttilskudd og medisinske bruksområder i kinesisk og ayurvedisk medisin. Alfalfa er høy i protein, så vel som mange andre næringsstoffer og spormineraler. Det har vist seg gunstig for tretthet og muskel ømhet, og også for hypofysen funksjon, en kjertel ofte aktivert under meditation.2) ashwaganda - Ashwaganda, ellers kjent som indiske Ginseng har blitt brukt i århundrer for angst, kognitive og nevrologiske lidelser og betennelse. Ashwaganda brukes også terapeutisk for pasienter med nervøs utmattelse og svakhet på grunn av stress. Det brukes også som en immunstimulant som det har vist seg å hindre celledegenerering hjerne fra kronisk stress. I en studie publisert i det medisinske tidsskriftet "Phytomedicine," Ashwagandha ble vist seg å være så effektiv som vanlig foreskrevet anti-angst narkotika lorazepam (Ativan ®) og antidepressive medikament imipramin (Tofranil ®) 0,3) Camellia sinensis - Camellia sinensis, eller grønn te, inneholder aminosyren L-theanine som har vist seg å lindre stress ved å fremkalle en avslappende effekt uten å forårsake døsighet. Dermed bidrar til å opprettholde mental klarhet og fokus. Det har blitt vist i mange studier for å fremme generering av alfa-hjernebølger. I en studie av Yokogoshi H, Kobayashi M, Mochizuki M og T Terashima, så vel som andre, ble L-Theanine vist å utøve en stor innflytelse på syntesen av GABA, som i sin tur påvirker frigjøring av to andre nevrotransmittere, dopamin og serotonin, som gjør L-theanine en betydelig faktor i å forbedre humøret, hukommelse og læringsevne. 4) gotu kola - gotu kola har blitt kalt "livets kilde" fordi det har vært kjent for å forlenge levetiden til en gammel kinesisk herbalist som brukte gotu kola og levde for mer enn 200 år. Urten inneholder tre aktive ingredienser: asiatisk syre, Asiaticoside, og madecassic syre som har vist seg å fremme anti-angst effekter, redusert tid i sårheling og økt mental functioning.5) YUAN ZHI - Yuan Zhi brukes til å behandle depresjon, humør husker, angst og søvnløshet. Det er også kjent for å hjelpe mennesker med rusproblemer til å slutte å røyke, narkotika eller drikke. Mange studier har vist sine anti-depresjon egenskaper og en ingrediens i Yuan Zhi har vist seg å forbedre kognisjon og hippocampus-avhengige læring og hukommelse. Dens ekstrakt skjemaet inneholder saponiner som er ansvarlig for en beroligende effekt på kroppen. 6) DA ZAO - Da Zao er kjent i kinesisk medisin for å styrke Qi, forsinke aldringsprosessen og roe sinnet av søvnløshet og rastløshet. Den brukes som en mild beroligende å forebygge og redusere stress-magesår. Det er vanlig brukt i tegn på tretthet, høyt blodtrykk, fysisk utmattelse og malnutrition.Naturally forekommende vitaminer og Minerals7) MAGNESIUM - Magnesium er noen ganger referert til som en "smoothie" mineral på grunn av sin evne til å slappe av musklene. Magnesium påvirker også nervene å unngå over-eksitasjon og støtter et sunt immunsystem. En studie av Breslau, N., Davis, viste GC en mangel på dette næringsstoffet årsaker serotonin-mangel, og andre studier har funnet at magnesium er viktig for folk som lider av kronisk stress og kronisk tretthet syndrome.8) B1 - B1, eller Tiamin, er kjent som en "anti-stress" vitamin på grunn av sin rolle i å styrke immunforsvaret og øke kroppens evne til å motstå stressende forhold. I en studie av Easton and Bauer, B1 ble funnet å signifikant øke minnekapasiteten mot en placebo.9) B3 - B3, eller niacin har vist seg å fremme optimal funksjon av hjernen og kognisjon, normal funksjon av sentralnervesystemet, forbedre minne og støtte normal humør og psykisk funksjon. . I en studie av Mohler H, POLC P, Spisskummen R, et al, niacin ble funnet å produsere en anti-angst virkning ved å stimulere GABA receptors.10) B5 - B5, eller Pantotensyre er også kjent som "anti-stress "vitamin fordi det hjelper binyrene til å produsere anti-stress hormoner. Vitamin B5 ble oppdaget av Dr. Roger J. Williams som studier, sammen med andre, har funnet ut at B5 kan forbedre utholdenhet og styrke for idrettsutøvere. Symptomer på lave nivåer av B5 inkluderer lavt energinivå, noe som fører til irritabilitet, apati, og fatigue.11) B9 - B9 eller folsyre, støtter adrenal funksjon, fremmer en rolig oppførsel og opprettholder et sunt nervesystem. Det hjelper også på å regulere humør og sove mønstre, som det er et essensielt næringsstoff for å bekjempe depresjon. Det har også blitt vist å øke frekvensen av cognition.12) B12 - B12, eller cyanokobalamin, opprettholder sunn funksjon av hjernen og nervesystemet ved dens virkning på syntesen av SAM-e, og dens evne til å øke oksygenering av blodet . B12 har også vist seg å fremme en positiv stemning, øke kvaliteten på søvn og legge minnekapasitet
By:. Kath Hemmings