Menneskekroppen har sin egen avslapping svar som tjener til å motvirke stress. Denne avslapping svar kan aktiveres ved ulike teknikker, inkludert dyp pusting, visualisering, progressiv muskel avslapping, meditasjon og yoga. Ved å praktisere disse teknikkene daglig, stressnivå redusere. De øker følelser av glede og lykke. Bo rolig er et must i tilfelle stressende situations.Relaxation ResponseComplete eliminering av stress er ikke mulig. Dens negative effekter kan motvirkes gjennom en passende avslapning respons. Dette svaret er en tilstand av hvile og avslapning, som er det motsatte av en stressrespons. Stress utløser fight or flight respons. Et antall kjemikalier er gitt på dette stadiet. Stressresponsen fungerer som en advarsel tegn på at noe er galt med kroppen. Dette gjør det gunstig. Imidlertid vil lang varighet av stress respons uunngåelig bære kroppen down.The avslapning respons bidrar til å oppnå en følelse av harmoni og balanse. Dyp pusting, redusere stress hormoner og bremse hjertefrekvens og blodtrykk er noen av måtene å slappe av. Avslapping svar har mer enn bare fysiske fordeler. Det bidrar til å forbedre fokus. Energinivået øke som bekjemper sykdom. Det lindrer smerter, forbedrer problemløsende evner, og øker motiverende nivåer. For å oppleve disse aktivitetene, enkeltpersoner bare trenger å practice.There er flere avspenningsteknikker som hjelper oppnå avslapning respons. Stress-reduksjon teknikker er mange. Noen av de mest populære inkluderer yoga, tai chi, dyp pusting, meditasjon, visualisering, og progressiv muskel relaxation.It er lett å lære det grunnleggende om disse teknikkene. Men det tar mye trening for å mestre disse teknikkene. Ofte er daglig praksis nødvendig. Sette av 10 til 20 minutter av din daglige timeplan for avslapning er ideelt. Hvis stressnivået er høyt, sette av en hel hour.Get maksimal nytte av din avslapning practiceAllocate passende tidspunkt: Inkluder tid for avslapping i din daglige timeplan. Disse planer kan forekomme to ganger på en dag. Praktisere avslapping teknikker i morgen har unike fordeler. Det er mindre press i morgen for å utføre andre responsibilities.Avoid praksis når døsig: Avslapping teknikker av seg selv indusere søvn. Derfor praktisere disse teknikkene mens du er våken og alert.Choose en egnet teknikk: Ingen avspenningsteknikk kan kalles den beste. Velg den som passer best til dine preferanser og kondisjon
By:. Robert fortøye