Har du lider av kroniske smerter? I så fall vil du vite kontrollen som smerte kan ha over ditt liv. Mange ønsker ikke å ta medisiner som det kan bli vanedannende og større doser er nødvendig over tid. Av den grunn kan det være lurt et alternativ og i denne artikkelen vil vi se på hvordan meditasjon kan hjelpe you.Pain føles forskjellig av alle mennesker og kan oppstå når som helst i kroppen din. Mange mennesker lider av akutt smerte som vanligvis er på grunn av en skade, og vil raskt klare opp. Men det er en stor andel av befolkningen som lider av kroniske smerter. Dette kan gjøre dagligdagse aktiviteter vanskelig og la folks liv i ruiner. Overraskende nok sinn-kropp medisin er en av de mest populære alternative behandlinger. Vi kommer til å se på ulike meditasjonsteknikker og hvordan de kan bidra til å avlaste din pain.Meditation methodsThere finnes et stort antall forskjellige meditasjon metoder men de kan vanligvis deles inn i fire kategorier, og vi har beskrevet dem nedenfor: 1. Breathing - denne formen for meditasjon innebærer fokus på pusten. Det kan bruke ulike pusteteknikker, men hovedmålene er å bremse puste ned. Som pust bremser kroppen slappe av og en person vil føle seg rolig. Mange vil oppleve at jo mer avslappet de er mindre smerte de feel.2. Mindfulness - denne formen for meditasjon benytter fortsatt pusten, men også spør en person til å vurdere sine liv. De er ofte be om å vurdere hva realiteten er, hvem de egentlig er blant annet. Tanken er at ved å vurdere disse spørsmålene kan de begynne å forvandle deres syn på seg selv. Det fører ofte til en følelse av indre fred og aksept for det livet de har. Ofte er denne holdningsendringen kan bidra til å redusere fysiske symptomer inkludert pain.3. Visualisering - denne formen for meditasjon innebærer en person visualisere ting som kan hjelpe dem. For eksempel hvis du lider av smerter kan det være lurt å visualisere deg glad og smertefri. Dette kan enten gjøres på individuell basis eller veiledet av en annen person.4. Chi - Det er antatt at energien flyter gjennom kroppen vår, og at denne energien flyter gjennom kroppen i løpet av en synsk nervesystemet består av subtile kanaler. Det er en intim sammenheng mellom vårt sinn og denne subtile nervesystemet og vi kan styre eller dirigere denne energien for bedre trivsel, slik som for smerte relief.Why Meditasjon lindrer PainThe kroppen har sin egen naturlige smertestillende som kalles endorfiner. Når det slippes de ikke bare redusere følelsen av smerte, men de kan også redusere stress og forbedre stemningen i en person. Prosessen med meditasjon kan være svært oppløftende og faktisk resultere i frigjøring av endorfiner i hjernen. Av denne grunn kan folk vil beskrive følelsen glad og i fred etter at de har opplevd meditation.It er viktig å si at meditasjon trenger å bli mestret og regelmessig trening vil forbedre din evne og også effekten av meditasjonen på deg. Det er viktig å sette av litt tid hver dag til å øve. Begynne i det små, bare meditere i noen minutter og deretter gradvis øke dette til 30 minutters økter. Husk å nyte reisen, samt resultatet
By:. Mercedes Aspland