Jeg føler for folk på jakt etter et panikkanfall kur. Uten rett stresset trening, kan det bokstavelig talt føles som slutten av verden når et angrep strikes.I hadde panikkanfall over en seks måneders periode da jeg var tjue år gammel. Det syntes å ha kommet ut av ingenting, men når jeg gikk gjennom opplever en, det var aldri langt borte fra min thoughts.One utbrudd av stresset uansett hvor latterlig omstendighetene, og mitt sinn ville rase til slutt-tilstand av en full blåst panikkanfall. Det ville i sin tur øke den innledende stress til et høyere nivå, og kampen ville være på om hvorvidt jeg kunne inneholde det.Jeg var opp på 4 am delvis på grunn av min natt ugle tendenser og delvis på grunn av min angst; Det var under en av de sene netter som en infomerical kom på. Det var en 12 tape sett på hvordan å slå angst og panikk attacks.These tapes jobbet underverk og mine panikkanfall ble borte i løpet av en måned. Faktisk, annet enn tilfeldig på fly, jeg har ikke lidd et angrep i 17 years.The tape sett (jeg vil kalle det noe annet hvis jeg kunne huske det) brukt guidet avslapning og visualizations.I ikke merke dette opprinnelig, hver tape var en nummerert cassette.The en som løste gåten for meg var en guidet meditation.The guidet meditasjon plassert meg i en dypt avslappet tilstand med pusteøvelser. Når dyp avslapning ble nådd, ble jeg bedt om å forestille en tid da jeg følte meg trygg, sikker og lykkelig. Jeg husker dette var en vanskelig en - ikke at jeg ikke føler disse tingene, men å tenke på en situasjon som perfekt oppsummerte alle tre var ikke lett å do.My tankene valgte et minne om en biltur da jeg var ca 8 år gammel. Jeg var i baksetet, var mine foreldre i front, og vinduet var down.The solen var på mitt ansikt og jeg sov med ren content.Why det øyeblikket? Ingen anelse. Men kombinasjonen av å bli guidet til dyp avslapning, da helt se for oss et øyeblikk at jeg følte meg glad og lykkelig, gjorde det meg til å føle det beste jeg hadde følt på lenge gang.Hva er fremmed for meg, og jeg fortsatt ikke forstår hvorfor dette arbeidet, er at angst umiddelbart opphørt å være et problem i life.When min de første tegn på panikk begynte å surgace, jeg wa stand til å gjøre bevisste note det hadde kommet, puste gjennom den, og la den skylle over meg. jeg fortsatt kan føle spenningen eller har noen bølger av intens ubehag, men full blåst angrepene var en saga blott (bortsett fra fly ... det tok litt lenger tid å komme over). Hvis du har problemer med panikkanfall jeg er at du er på jakt etter angst botemidler. Se inn visualisering og guidet relaxation.We har en rekke valg i vår Meditasjon Masters Network
By:. Scott Desgrosseilliers