Selv om det er hundretusener av bøker skrevet på meditasjon, du virkelig trenger å vite svært lite å skrive dype tilstander av meditasjon. Du er i ferd med å lære fire enkle meditasjonsteknikker noen som kan bringe deg inn i meget dype tilstander av fred og lykke. Praktisere en av disse teknikkene for enda 10 minutter om dagen kan gi deg mye fred og lykke i livet ditt. Praktisere en halv time, enda mer lykke. En time om dagen ville bli liv i endring. Uansett tid du har, praksis en av disse teknikker heller enn å lese bøker om meditasjon. For det er praksisen med meditasjon teknikk som vil gjøre deg salig. Selv om du prøver den i 5 minutter, er at great.Let oss begynne: Det første meditasjon teknikken er en pusteteknikk. Fordi pusten er et enkelt verktøy for å raskt gjøre at du føler salig i meditation.Sit ned, lukk øynene, og puster inn gjennom nesen stille telle til tre. Og puster igjen gjennom nesen, stille telle til seks. Gjenta. Du puster ut dobbelt så lang at du puster i. Det betyr at du puster mye luft i for tre og sakte trekker at pusten ut telle til 6.Within et par minutter av å praktisere dette puste meditasjon teknikk du skal føle seg veldig lykksalig . Den andre meditasjon teknikken er også en enkel pusteteknikk. Sett deg ned, lukk øynene og puste normalt gjennom nesen. Holde oppmerksomheten på følelsen av pusten din. Følg følelsen av pusten beveger seg inn gjennom nesen, ned i halsen din og inn i brystet. Deretter følger følelsen av pusten beveger seg opp brystet, forbi halsen og ut nose.Keeping din oppmerksomhet på pusten på denne måten betyr at du ikke holde oppmerksomheten på planleggingen. Tanker vil avta og din naturlige tilstand av fred og lykke vil begynne å avsløre itself.The tredje meditasjon teknikk er å puste opp ryggraden. Sett deg ned, lukk øynene og puste normalt gjennom nesen. Men som du inhalerer, fokusere pusten starter på bunnen av ryggraden og flytte opp ryggraden ut på toppen av hodet ditt. Så bare puster ut og slappe av. Du trenger ikke å visualisere noe heller kraft noe. Men bare som du inhalerer la fokuset flytte fra bunnen av ryggraden opp ryggraden og ut på toppen av hodet (kjent som kronen chakra.) Du kan ikke føle noe i begynnelsen. Men snart vil du begynne å føle en prikkende flytte opp ryggraden. Og da at kriblende vil begynne å føle seg veldig behagelige. Dette vil kreve litt mer trening, men det er en enkel måte å vekke det som kalles kundalini og flytte den subtile energi opp ryggraden. Denne meditasjonen teknikken kan gjøre deg veldig blissful.The fjerde meditasjon teknikk er en av favourites.Sit mitt ned, lukk øynene som før og puste normalt igjen gjennom nesen. Men som du inhalerer, stille gjenta til deg selv "jeg er." Som du puster ut, legge merke til følelsen at du eksisterer i dette øyeblikk. Legg merke til følelsen av "jeg er." Hvis du lukker øynene og enten slutte å tenke et sekund eller snu oppmerksomheten bort fra å tenke, vil du fortsatt legge merke til følelsen at du eksisterer i dette øyeblikk. En følelse av å være. Ikke å være noe, men bare det å være. Du kan knytte det som følelsen av kroppen din. Legg merke til denne følelsen. Ikke prøv og legge noe til dette. Fordi det er ikke å være en person eller en noe, er det å bare legge merke til følelsen utover tanken på at du finnes. At "du er." Du kan ikke få det til å begynne med. Men hvis du holder deg med det, stille gjenta "Jeg er" med din pust og deretter på puster merke følelsen av at du er, vil du begynne å oppleve noe veldig dyp. Noe som vil åpne opp for deg utrolige tilstander av fred og lykke
By:. Blissmusic