Skader pådratt under idrettsaktiviteter er forekomster at de fleste trenere og utøvere er vant til. Disse forholdene kan ikke bare være smertefullt for utøveren, men i mange tilfeller kan sette tilbake hele teamet. En skadet teammedlem kan påvirke utfallet av kamper og kan ha varige resultater på sesongen også. På samme måte som et team er påvirket av en benched medlem, påvirker en funksjonshemmet kroppsdel ​​hele kroppen. Leggen forhold som svake kneskader, shin planter og vridde ankler kan være forårsaket av dårlig form, mangel på fleksibel muskel tone, og for mye bruk av områdene nedenfor knærne. Som rapportert av medisinske leger ved Cleveland Clinic, de fleste idrettsutøvere utvikle shin splinter gang i løpet av sin karriere. Her finnes måter å unngå og helbrede disse smertefulle problemer, samt averting andre hyppige sport injuries.Shin splinter: Hvordan de OriginateShin splinter forårsake symptomer som smerter i front eller side områder av leggen. Smerten kan være dramatiske og uutholdelig, spesielt når du legger press på den berørte leggen. Hevelse i området kan gjøre beinet føles stram samt gjøre vev vises hoven rundt musklene. Uavhengig av hva slags aktiviteter, fra å kjøre til fotball enhver idrettsutøver kan bli rammet av disse forholdene. Shin splinter behandling bør startes umiddelbart for å begynne den helbredende prosessen umiddelbart. Shin smertelindring retningslinjer etterfulgt av sports terapeuter inkluderer hvile, høyde, og ising av de skadde området for 1 til 2 dager. Fortsatt fysioterapi og styrkeøvelser inkluderer kalv og ankel styrke bevegelser og strekking av akillessene og forfoten musklene som omgir leggen bone.Ankle og kneet skader kan gjøre sesongen Kom til en HaltAnkle og kneskader er en annen form for idrettsskade at mange utøvere lider. Dette skyldes enten en stump-force skade, som ikke kan forebygges, eller svake muskler i ankelen, leggen, og kneet. Svekkede muskler kan avhjelpes med å løfte vekter eller sport terapi-godkjente øvelser som er rettet mot leggen. Svekkede muskler føre til løsnet leddene i ankler og knær slik at enkle bevegelser eller endringer i posisjon kan føre kronglete skader. Et annet nyttig tiltak for å stoppe disse typer skader er å gi føttene med den ideelle mengden bue støtte. Dette kan gjøres spesialdesignede orthotic innleggssåler laget for sportsaktiviteter. Legene ved Cleveland Clinic foreslår også taping buen for ekstra fot bue støtte under sport activities.Tearing Skader: er hvorfor de oppstår i Nedre LegSpraining av sener og leddbånd også utbredte typer idrettsskader. Dette er oftest funnet i den sene på baksiden av hælen og kneet ligament. En Achilles skade er vanligvis på grunn av dårlig fleksibilitet i hælen sene på grunn av dårlig stretching skjema. Dette er en avgjørende fase i warmup prosedyre som må tas på alvor. Myke strekninger uten pulserende anbefales for alle idretter deltakere. Eksperter i kinesiologi anbefaler et halvt minutt strekk etterfulgt av en kort hvile og deretter en gjentakelse strekning. ACL (anterior korsbånd) er plassert i kneet og bidra til å holde kneet strukturen sammen. Skader i denne regionen kan forebygges ved vektbærende øvelser av kneet, kalv og quadriceps gjennom leg extension øvelser og krøller. Arch støtte inserts kan hjelpe avverge begge disse stilene av skader ved å gi riktig bue støtte, ideell pute, og riktig fot skjema
By:. Sujata