På dette punktet ingen kan nekte de store fordelene med enkelte orientalske disipliner som hatha yoga, meditasjon, reiki, og mange andre. De er ypperlig for å gi oss en bedre livskvalitet å håndtere bedre med den intense tempoet i den industrielle samfunn i vår tid. Derimot ser det ut til at ikke alle de gamle systemene for å oppnå fysisk og mental balanse er egnet for mannen i våre dager. La oss se, hva skjer med de tradisjonelle systemene for meditasjon. Noen forfattere hevder at flere populære systemer for meditasjon basert på pusten, mantraer, eller konsentrasjon, ble utformet for mannen i 2000 år siden, da i verden var det ingen støy. I dag, våre kropper har en tung byrde av stress fra miljøet, og som ikke kan unngås. Dette er grunnen til at noen mennesker har en myriade av fysiske reaksjoner når de lukker øynene prøver å konsentrere seg om objektet for meditasjon. Selvfølgelig noen mennesker er komfortable med den tradisjonelle måter og oppnå de konkrete resultater på det fysiske og mentale plan. Her er noen alternativer for folk som har en veldig stor byrde av stress på kroppen sin, eller er for opptatt av å bli sittende. Fysiske praksis som hatha yoga, tai chi, eller kampsport er en stor hjelp til å forbedre den kroppslige kapasitet på den enkelte. Når du utfører disse øvelsene du må være veldig oppmerksomme på hva du gjør, så blir fokusert på bevegelsene utgjør en form for dynamisk meditasjon. En meget populær form for aktiv konsentrasjon godt kjent blant buddhister er å gå med veldig klar bevissthet om bevegelser av føtter når du berører bakken. Sing har alltid anerkjent som en medisin for sinnet, og det er derfor alle sivilisasjoner har utviklet religiøse ritualer basert på svært spesielle og spesifikke sanger og melodier. Du kan synge religiøse salmer, mantraer eller hva du vil, men alltid med hensyn til hva du gjør. Prøv å synge noe som er positivt med ditt sinn konsentrert om godt objekt. Reading med forsiktighet anbefales på det sterkeste hvis du føler at du mangler oppmerksomhet, eller du kan ikke holde konsentrasjonen på en gitt oppgave. Bare ta en side fra en avis, bok eller et blad og lese den flere ganger, men med stor forsiktighet, meditere på hvert ord. Når du føler du har mistet følelsen av å lese, må du starte på nytt fra begynnelsen til lesing er flytende og konsentrert. Den daglige praksisen med stillhet er også en god erstatning for meditasjon. Hvis du noensinne har lurt på grunnen av noen religiøse bestillinger av stillhet, er svaret at den dype stillhet (ingen lesing, ingen radio, tv, musikk etc.), bringer tankene til et veldig dypt nivå av ro og kraft. Det er ingen grunn til å sitte og lukke øynene, fordi du kan øve stillheten drikke en kopp kaffe, til lunsj, gå, eller ta en dusj. Prøv å gjøre det i minst 30 minutter. Til slutt, være klar over hva vi tenker, sier eller gjør er en kraftig form for aktiv meditasjon. På denne måten vår oppførsel er ikke lenger til området for det ubevisste, og vi kan ta roret av våre liv. Hvis meditere på den tradisjonelle måten er vanskelig for deg, jeg håper disse enkle holdninger vil være til hjelp
By:. Pedro Daniel