Det kan virke intuitivt at vårt indre aktivitet ville påvirke vår hjernens biologi, men nå ny forskning støtter denne antakelsen. Det avslører at meditasjon og andre teknikker påvirker hjernen fitness på nivået av dine gener-snu gener av eller på som er forbundet med frie radikaler, betennelser, og celle aldring, som påvirker celler og vev skade. De har også vist seg å påvirke kroppens "fight or flight" respons på stressfaktorer. Faktisk, ifølge en artikkel av Michelle Andrews i 4 mai 2009 utgaven av Baltimore Sun ("Hvordan slå stress og angst gjennom meditasjon"), viste en studie på personer som var meditasjon nybegynnere endringer i hjerne og atferd etter to uker med daglig 30-minutters meditasjon sessions.While det ikke kan eliminere alle dine problemer, Richard Davidson, direktør for Waisman Laboratory for Brain Imaging and Behavior ved University of Wisconsin-Madison, sier: "Det kan forvandle den emosjonelle hjernen på måter som fremmer høyere nivåer av elastisitet (og) mindre sårbarhet og påvirker kroppen på måter som kan forbedre helse. "Det finnes mange forskjellige typer meditasjon, og mange steder og folk tilgjengelig for å trene deg i meditasjon. Men her er en enkel en fra Principles of Brain Ledelse av Ilchi Lee som du kan prøve akkurat nå: Sitt komfortabelt, noe som gjør ryggen så rett som mulig. Slappe kroppen helt. Ved første, bare fokusere på rytmen av pusten din i brystet, bare slappe av og følge din naturlige mønster. (Du kan også gjøre dette ligger på ryggen.) Fokus på hver del av kroppen, å gi slipp på alle spenninger i dette området. Med hvert utpust, prøv å frigjøre mer og mer spenning fra kroppen din. Grundig slipper all spenning fra ansiktet, skuldre, armer, rygg, mage og føtter. Når brystet slapper av, forsiktig begynne å puste dypere inn i magen, til du føler økt varme there.Notice noen følelser eller tanker som du har. Visualisere dem som en del av spenningen i kroppen din. Du kan se det som en mørk sky innenfor you.As du puster inn, tenk at et sterkt lys er piercing gjennom dette mørket, måten sollyset skjærer gjennom en sky. Som du puster ut, blir giftige damper fra skyene utvist fra kroppen din. Smil forsiktig med hver utånding, slik at lyset for å overvinne mørket. Fortsett slik til alt mørket har fordampet fra kroppen din og mind.How føler du deg nå? Holde denne følelsen krever konsekvent praksis. Som Davidson sier, "Dette er mental trening. Hvis man ønsker (fordeler) for å fortsette, må du fortsette." Så prøv og praktisere dette hver dag for langsiktige resultater
By:. Michela Mangiaracina