Hva er meditasjon? Du spør folk, og de vil svært sannsynlig henvise deg til internett for å "Google" det. På internett, vil du finne tusenvis av web-sider som definerer utøvelse av meditere og prøver å forklare det på deres egne premisser. Dessverre har mange av disse nettstedene forklarer meditere i en svært komplisert og esoteriske mote ... ekstremt vanskelig å forstå og rett og slett boring.First av alt må du finne en behagelig og rolig sted hvor du kan meditere, kan dette være i ditt eget hjem eller hvor som helst utendørs som du føler deg komfortabel, slik som på landet, på stranden eller til og med din bakgård. Pass på at du er i en komfortabel posisjon, enten liggende eller sittende, men du er mer komfortabel som dette er svært viktig å kunne slappe av og starte meditation.The første teknikken som jeg ønsker å forklare kalles Dynamic Meditation. Hvis de fire stadier i denne enkle meditasjon teknikken er fulgt korrekt, vil du ha mestret en svært effektiv meditativ teknikk. I motsetning til noen tro, ikke alle meditative prosesser innebærer bare stille, fredelig ettertanke. Som denne teknikken demonstrerer, enkelte former for meditasjon krever en mer høyt og energisk tilnærming! Hver av de fire fasene i dynamisk Meditasjon varer i ti minutter, og krever en annen aktivitet. I fase en, vil du forberede deg kroppen til å bevege seg fritt. Pust dypt og raskt gjennom nesen og bevege seg fysisk på noen måte som vil øke tilførselen av oksygen til lungs.Meditation teknikker som fokuserer på ens fri flyt tanker, refleksjon og observasjon er betegnes som "ekspansiv", mens de som betaler oppmerksomhet til bare et bestemt objekt kalles "concentrative". For dem å arbeide, sett bort til din egen ganske verden som kan være hvor som helst ut av post-kortet foss eller munk kloster bildet. Alt du trenger er en rolig, hyggelig og rolig sted hvor du kan la tankene konsentrere seg. Det kan også være på badet, forutsatt at den er støyfri og du ikke ender opp med å ta et luksuriøst bad instead.Find et sted at du er usannsynlig å bli forstyrret. Det kan være et soverom, en hage eller en åpen plass med masse frisk luft. Milde bakgrunnsstøy mens du svarer på spørsmålet "hvordan lærer man å meditere" er fine. En løpende bekk, fuglesang eller til og med sirisser kvitre er fantastisk bakgrunnsstøy. Lyden av biler kjørende langs en motorvei er mindre sannsynlighet for å gi deg følelsen av ro mens du lære å meditate.The selve kunsten går tilbake til hinduistiske og buddhistiske tradisjoner. Den lange og rike historie vil fortelle deg at tusenvis av år siden, var dette en teknikk praktisert av nesten alle for å oppnå åndelig og psykologisk velvære. Selv om aktiviteten har klare religiøse eller rituelle røtter, har det utviklet seg til noe som kan praktiseres av alle, uavhengig av religiøse overbevisninger. Faktisk kan man også si at meditasjon har oppnådd status som en sekulær praksis med formål å sikre generell velvære av individer
By:. John Adison