Her er noen tips for å hjelpe deg endre humøret. 1. Gå en rask gange - få noen endorfiner (happy hormon) racing rundt kroppen din. Føler hjertet slo og pusten raskere mens du nyter en god tur rundt kvartalet. Du vil komme tilbake uthvilt og klar til å takle din neste task.2 Endre ditt miljø - Dette kan ofte hjelpe deg å skifte humøret. Hvis du er utenfor, komme inn og vice versa. Prøv å gå til et annet rom og å ha noe annet å se på. Du kan gjerne gå til en park eller et bibliotek eller sitte i en kaffe shop.3 Lukk øynene og forestill deg noen du elsker ser på deg og fortelle dem hvor mye de elsker deg og hvor fantastisk du er og minner deg om all din store qualities.4 Prøv en yoga - Øve øvelser som krever din konsentrasjon som du balanse, kan bidra til å skifte mening. Du kan bare prøve å stå på ett ben med armene i luften. Tenk deg at du er et høyt tre, solid og sterk og urokkelig. Stå opp høye kan også hjelpe deg å endre din mood.5 Det er vanskelig deprimert, trist, engstelig, eller følelsesmessig smerte. Og mens det kan være sunt ikke å løpe vekk fra våre følelser, eller for å være i stand til å føle og uttrykke dem, det er også sunt og viktig å ikke overvelde oss selv, for å ikke bli så fast i smertefulle følelser som de overvelde eller undertrykke oss , og for å gi oss selv en break.6 Lytt til musikk som gjør at du føler deg bedre. Sett hodetelefonene på, lukk øynene og ta tankene bort fra problemene dine for en stund og la musikken berolige dine følelser. 7 Bli klar - legge merke til hva som er rundt deg som du sitte eller gå. Legg merke til alle de små tingene som du kanskje normalt miss.8 Laugh out loud - Selv om det er det siste du har lyst, kan du prøve å le. Det kan føles rart, men prøv og øve fniser og ler. Selv om latteren er ikke ekte, kan du lure deg selv til å føle seg bedre. 9 Se en komedie - Hvis du har en gang, se en morsom film eller sitcom på TV. Begrense deg, så du ikke ender opp med å tilbringe dagen foran boksen, men sørg for at du gjør noe fysisk som well.10 Skriv ned alle dine tanker og følelser - Det hjelper ofte å skrive ned hvordan du føler deg. Bruk litt tid på å skrive og tegne og kruseduller deg til en bedre mood.11 Snakk om dine følelser - Er det en venn, lærer eller nær slektning som du kan snakke med? Aldri vær redd for å snakke om dine følelser. Ikke skamme seg over følelsene dine. Snakker om det kan hjelpe deg til å føle mye better.12 Visualiser deg selv i et vakkert miljø - Lukk øynene og forestill deg du er i en skog, ved sjøen eller på landsbygda. Føles som om du er der og la kroppen slappe av i denne vakre setting.13 Pust det bort - Ta en dyp pust og som du puster ut, puster den negative følelsen unna. Praktisere dette i et par minutter og merke effekten det har på you.14 Smell noen blomster - Noen lukter kan ha en kraftig innvirkning på humøret vårt. Hva lukter du elsker. Ta et dypt pust lukter din favoritt smell.15 Lytt til Hvordan føler du deg i dag? - Men du føler, vil det være noen gode øvelser for å endre humøret
By: Marneta Viegas