Prøv disse aktivitetene for de under 5sPut litt morsom musikk på og la dem danse og bevege seg så fort som mulig og la dem ligge fortsatt så snart musikken stopper. Utvid perioder med liggende, slik at barna blir vant til å ligge stille i en lengre time.Play noen klassisk musikk og la barna legge seg ned og slappe av. Oppmuntre barnet til å krølle meg sammen til en liten ball (som en snegle eller en skilpadde) der de må bo så stille og så liten som mulig. Pakk dem i en varm koselig teppe, opptrukket snuggly med deres favoritt kosedyr. Be dem om å se om de kan være så stille som mulig og føle varmen i body.Experiment sin med noen beroligende musikk og lese en historie eller en Relax Kids meditasjon fra Aladdins Magic Carpet eller The Wishing Star i et rolig og monoton stemme, mens de får inn sine favoritt sovestilling. Ikke bekymre deg hvis små barn ikke er i stand til å konsentrere seg og sitte stille særlig lenge, er det viktigste at du skaper nye vaner og positive mønstre. Relax Kids Prinsesser CD, Superheroes CD eller Opp opp og bort CD er en flott introduksjon til avslapning for barn som de er hentet fra kjente eventyr. Barna går på magiske eventyr i deres sinn som de antar de er i story.Ways å innføre avslapning og meditasjon for eldre childrenRepeat en aksept som "Jeg føler fredelig '10 ganger sakte og be dem om å legge merke til hvordan det gjør dem feel.Practice dyp og langsom pust sammen. Puste i for en teller til fire, holder for fire og puste ut mens du teller til åtte, er en sikker måte å indusere en dyp følelse av relaxation.Close øynene og tenke på en fredelig og avslappende scene. Jo lenger de kan holde konsentrasjonen og tenke på det avslappende scene, better.Count langsomt og med hver telling, føler seg mer og mer stille og relaxed.Imagine at du har en ballong i hendene. Med hver inhalasjon sakte dra hendene fra hverandre og puster langsomt mens bringe dem sammen igjen. Det hender ikke røre. Fortsett med å puste inn og ut sakte når du flytter hands.Extracts tatt fra The Wishing Star bok og Quiet Spaces CD
By: Marneta Viegas