1 Sleepy StarfishLie ned på ryggen med bena og armene fra hverandre. Hold deg veldig stille og forestille du er en søvnig sjøstjerne hviler på bunnen av havet. Pust inn og som du puster ut, slappe av deg armene. Pust inn og som du puster ut, slappe av bena, puster i og som du puster ut, slappe av hodet. Se hvordan du fortsatt kan være på bunnen av havet, hviler som en søvnig sjøstjerne. Gjenta til deg selv "Jeg er taus, jeg er taus '0,2 Klem og RelaxTake i et dypt pust og som du puster inn, presse alle musklene i kroppen din. Nå, puste ut og slappe av alle muskler i kroppen din. Gjenta denne øvelsen 2-3 times.3 Bubble BreathsImagine du blåser bobler av fred eller lykke eller kjærlighet inn i rommet. Ta i et pust og forestille du har en pott på boble væske. Sakte og forsiktig blåse bobler inn i rommet. Som du blåse ut bobler, tenk de er fylt med fred og hele rommet fylles opp med fred. Føler du fredelig? 4 Elastic BandClose øynene, være veldig stille og tenke at kroppen er et stykke elastisk. Bare slappe av til å begynne med og liker å være en floppy stykke elastisk. La bena til å være slapp og avslappet, la armene være floppy og avslappet, la magen være floppy og avslappet og til slutt, la nakken og hodet være floppy og avslappet. Nå svært sakte forestille noen er veldig forsiktig rykke hodet og noen andre trekker føttene samtidig. Og strikken blir strammere. Musklene blir mer stram. Hele kroppen din blir lengre og lengre. Nyt denne fantastiske strekker følelsen som du vokser lenger. Så ... ping .... la alle musklene i kroppen din slappe av som strikken slippes. Slapp tilbake til å være en diskett bendy stykke elastisk igjen. Nyt denne fantastiske følelsen av å være helt avslappet og floppy.Extract fra Shining Stars CD5 Big BalloonClose øynene, være veldig stille og forestill deg at du holder en stor ballong. Det er veldig lett. Det føles veldig glatt. Ballongen er i din favorittfarge. Nå holder bunnen av ballongen din, og føler ballongen forsiktig stigende inn i himmelen. Hver gang du puster inn og ut, du forsiktig glir lenger og lenger inn i den varme sommeren himmelen. Jo dypere pusten er, jo lenger du kan reise. Nyt denne følelsen av vektløshet. Nyt følelsen av å være helt gratis. Kroppen føles vektløs og fri og tankene dine føles helt free.Extract fra Nature CD og slappe av og drømme DvD
By: Marneta Viegas