I denne hektisk verden, er barn stadig viser tegn til lider av stress. Skole tester, kan falle ut med venner, argumenter mellom foreldre, føler seg overveldet av lekser og bli mobbet eller ertet alle legger stor vekt på barnet ditt som han lærer hvordan man skal håndtere med omverdenen. Her er de vanligste tegnene på barnets stress. Hvis barnet ditt lider av ett eller flere av følgende på regelmessig basis, kan hun bli stressed.Sleeping problemer Irritabilitet magesmerter sengevæting Hodepine Tennene sliping Manglende evne til å takle Altfor engstelig Weepy følelser av avvisning Kalde hender muskelsmerter raserianfall Depresjon Angst Nervøsitet Følelsesmessig trukket altfor sensitiv Hvis du mistenker at barnet ditt kan være lider av stress uansett hvor mild, kan det være på tide å innføre noen enkle avspenningsøvelser inn i morgen og /eller kveld rutine. Disse vil ikke bare være en flott mulighet til å tilbringe kvalitetstid sammen, men du vil bli sådd frø som barnet ditt vil bruke i årene som kommer. Barnet ditt vil lære hvordan du enkelt oppdage sine stressymptomer og iverksette tiltak for å avhjelpe disse. Du kan gjerne prøve vårt forslag Stress Busters og mindre stress Øvelser du lindre barnets stress. Stress Busters Prøv å ikke over-utvide barn med aktiviteter - tillate dagdrømmer og kruseduller innenfor sine uketimeplanen Se opp for selv sette downs som "jeg er ikke god på det '' Jeg kan ikke". Sørg for at barnet lærer å motvirke slike følelser med regelmessige positive affirmasjoner. La barnet vokse opp forståelse for at perfeksjon ikke er det viktigste målet i livet. Oppmuntre latter og moro og frihet og la barnet lære at å gjøre feil er en del av livet er gøy. Mindre stress ExercisesContent CatsSit ned med hendene og knærne på gulvet i en krypende stilling. Tenk deg at du er en katt og hele kroppen føles myk og varm. Ta en dyp pust og som du puster ut la slappe av magen og la det synke til gulvet, mens du strekke hodet og nederst høyt opp i luften. Nå strekke ryggen den andre veien. Senke hodet og rumpa og heve tilbake slik du gjør en bue oppover. Nyt denne fantastiske strekk i ryggen. Gjenta denne øvelsen sakte noen flere ganger holde øynene lukket og forestille du er en katt som strekker seg i solskinnet. Jeg er glad og fornøyd, er jeg glad og fornøyd ... Soft Sea BreathingImagine du puster inn og ut som bølgene. Ta en dyp myk pust og puster ut sakte. Fortsett med å puste inn og ut rytmisk som tidevannet .... kommer inn og går ut ... kommer inn og går ut. Føler selv blir mer og mer avslappet. Gjenta for deg selv stille, jeg avslappet, jeg relaxed.Beautiful BalloonClose øynene, være veldig stille og forestill deg at du holder en stor ballong. Det er veldig lett. Det føles veldig glatt. Ballongen er i din favorittfarge. Nå holder bunnen av ballongen din, og føler ballongen forsiktig stigende inn i himmelen. Hver gang du puster inn og ut, du forsiktig glir lenger og lenger inn i den varme sommeren himmelen. Jo dypere pusten er, jo lenger du kan reise. Nyt denne følelsen av vektløshet. Nyt følelsen av å være helt gratis. Kroppen føles vektløs og fri og tankene dine føles helt gratis. Gjenta for deg selv stille, jeg er lys, er jeg lys ...
By: Marneta Viegas