1 Breathing - Oppmuntre dypt pust - inn gjennom nesen og ut langsomt gjennom mouth.2 Massasje - Massasje ditt barns templer , hender, føtter , rygg eller skuldre . Prøv dette før sengetid eller mens du ser TV.3 Walking - Når barnet føler seg stresset , ta ut 10 minutter og gå til parken eller rundt blokken . Vandre i vind og regn kan virkelig slappe av og roe og energi . 4 Komme Arty - Ha en boks full av avslappende aktiviteter som fargelegging , modellering leire og håndverket kits. 5 Chilling Out ​​- Prøv å lage en Chill Out plass i ditt hjem . Oppmuntre barnet til å besøke dette stedet daglig . 6 Writing - Hvis barnet er eldre , kan de gjerne skrive ned sine tanker og følelser . Oppmuntre dem til å skrive hver dag og la ut alle sine indre stress på siden. Hvis det er noe spesielt plager dem , kunne de skrive ut hva det er, og deretter knuse opp papiret og kaste den away.7 Bekrefter - Bekrefter ' Jeg er rolig ' ' Jeg er fredelig ' ' Jeg er rolig ' ' Jeg er rolig ' bare ved å gjenta og tenke disse ordene , vil barnet finne ham eller henne selv komme inn i en mer fredfylt plass . Du kan gjerne spille Relax Kids jeg er fantastisk bekreftelse CD8 Spise - Sørge for at barnet får masse frisk frukt og grønnsaker og redusere mengden produsert mat spist , vil sikre at kroppene deres er godt fylt opp med alle nødvendige næringsstoffer for å holde balansert og kjempe viruses.9 Drinking Sørg for at barnet holder seg hydrert med store mengder vann og fersk juice og unngår sukker laden drinks.10 Lytte - beroligende musikk kan ha positiv effekt på barn som det stimulerer Alpha hjernebølger. På slutten av dagen , kan du prøve å spille klassisk /avslapping musikk eller slappe Kids CDer. En flott CD for å lytte til skinner stjerner eller Nature CD når de underviser barn veldig enkle avspenningsteknikker
By: . Marneta Viegas