Vi vet at lider av angst kan ha en rekke negative innvirkning på helsen din, både kortsiktig og langsiktig. Hvis du opplever noen av følgende symptomer, kan du ha nytte av noen råd om hvordan å lindre angst du føler før din helse forverres ytterligere. Føler andpusten, svimmel, brystsmerter, nummenhet i armer og hender eller frykt er svært vanlige indikatorer på lider av angst eller panikk angrep. Angst kan også forårsake hodepine, leddsmerter og kvalme. Vanlig røyking, drikking, overspising og narkotikamisbruk er også forårsaket av stress.Feeling engstelig er hvordan din kropp og sinn reagerer på visse situasjoner. Og situasjoner som forårsaker en person til å lide et panikkanfall ikke forårsake panikk i en annen. Hva som utløser et panikkanfall er forskjellig fra en person til en annen. En person kan bli engstelige når de står overfor en stram tidsfrist, mens en annen kan trives på å ha nesten for mye å gjøre. Tanken på å være på offentlige steder skremmer noen mennesker, men andre synes det er noe problem i det hele tatt. Klassifisere hva som forårsaker et panikkanfall er nesten umulig, fordi hva som forårsaker et panikkanfall i én person kan være en kilde til glede for en annen. Man trenger å identifisere og håndtere hva som forårsaker panikkanfall for deg personlig, fordi tillater dem å gå ubehandlet kan ha langsiktige helsemessige consequences.Things og situasjoner du føler at du har ingen kontroll over kan være svært opprivende. Men hvordan du reagerer når du lider av et panikkanfall er svært viktig. Du bare ikke kan kontrollere alt som skjer med deg, men du kan velge hvordan du reagerer på panikkanfall og hva du skal gjøre for å stoppe them.Here er noen tips for å oppleve angst relief: Really fokusere på å puste og puste sakte, dype åndedrag. Sakte telle som du puster inn og ut. Prøv å telle opp til 7 som du puster i og som du puster ut. Prøv og forestill deg selv i et rolig sted. Kanskje en øde strand eller et mørkt rom i house.Exercise din regelmessig. Trene utgivelser spenning og angst fra kroppen din. Finn noe du liker som får de store muskelgruppene går. Bare walking kan virkelig hjelpe eller behandle deg selv og kjøpe en Wii game.Spend noen få minutter å telle, sakte og bevisst. Dette hjelper deg til å slappe av mind.Several ganger om dagen gjøre noen strekkøvelser. Kanskje første om morgenen og siste ting om natten. Stretching slapper av musklene og reduserer tension.Go for en massasje. Baksiden av halsen, skuldre og øvre del av ryggen får veldig spent. Disse musklene får spesielt anspent når du er stressed.Take varme dusjer og baths.Listen å slappe music.Talk til familie og venner om hva som forårsaker du å ha panikkanfall. Søke hjelp når du trenger det. Hvis du har tilbakevendende hodepine og nakke eller øvre rygg smerter, og har problemer med å sove, bør du oppsøke doctor.Using disse ideene vil hjelpe deg å oppleve angst lettelse og er avgjørende for din generelle helse og lykke
By:. Carol Lewis