"I holdningen til taushet, finner sjelen banen i et klarere lys, og hva som er unnvikende og villedende løser seg inn i krystall klarhet. Vårt liv er en lang og krevende søken etter sannheten." Mahatma GandhiSilence: Den tilstand av å være stille og silent.In vår siviliserte verden, nyter vi en rekke bekvemmeligheter. Som alle andre, liker jeg de fleste av dem. Men med oppfinnelsen av elektrisitet, skapte vi 24-timers liv, hele tiden mate med innspill, eller bedre sagt, støy. Så hva er effekten av en slik støyende miljø og livsstil? La oss se.Jeg nylig hatt muligheten til å delta på en utendørs retrett - camping i telt, som for meg er samme som å ha en rotfylling. Uansett, det var ingen papir eller bøker å lese eller TV, mobiltelefon eller fasttelefon i nesten en uke. Alle innspill ble enten gitt av retreat program eller ved mine roet interne tanker, ingen andre laster var tilgjengelig for å fylle eller stimulere min mind.I kan aldri huske en gang i det siste tiåret der jeg var i stand til å gjøre dette for en hel uke. Jeg kan ikke forklare den stillhet som skjedde i mitt sinn og sjel, men det var fredelig. De av dere som allerede har betydelig stille tid i livet ditt vet hva jeg mener, for de som ikke har stille tid, er det vanskelig å beskrive den utrolige jording som oppstår når du ikke er overlesset med input.In det siste har jeg prøvde å ha rolige tider av refleksjon og, selvfølgelig, vil telefonen ringe eller et presserende prosjekt tilfeldigvis innom for et besøk i dine tanker. Inntil opplever dette retrett hendelsen, hadde jeg ingen bevissthet om hvor kraftig sann stillhet kan være for din generelle helse og wellness.This forestillingen skjer for å være støttet av medisinsk vitenskap. Ekte avslapning (sittende på stranden i Hawaii ikke helt teller) har en fysiologisk effekt på kropp og sinn. La meg explain.During en episode av Star Trek - The New Generation, ble mannskapet berørt med et virus som gav dem ikke lov til å drømme, eller gå inn i deltaet bølgemønstre søvn (jeg skal forklare det i et øyeblikk). Resultatet var at en etter en hver, besetningsmedlem begynte å gå gal. De rett og slett ikke kunne fungere uten drømmer og delta bølge mønstre. Og en livsstil som har kontinuerlig, konstant støy og inngang (mangel på stillhet og rolige tider) gjør det samme for hver av oss. Vi gir ikke oss selv tid til å seriøst komme seg. Stress-relaterte helseproblemer har aldri vært høyere, den non-stop innspill rundt oss er en av de medvirkende factors.There også har vært mye medisinsk dokumentasjon på Vietnam veterinærer som etter flere turer, ble stadig kjører på adrenalin. Da de kom tilbake fra sitt operasjonsområde, vil kroppene deres ikke slappe av eller roe ned, og dette førte til en tyktflytende syklus av høy metan som ble medisinsk skape ubalanse og ustabilitet i lives.Have deres du noen gang hatt netter (eller dager) hvor sinn ville ikke stoppe racing og dine tanker var nesten ukontrollerbar. . . og jo hardere du prøvde å slappe av, jo mindre du kunne? Til slutt i total utmattelse, kollapset deg inn i søvn bare for å våkne opp neste morgen følelsen helt utmattet? La oss se på den biologiske makeup påvirker vår fysiske og mentale bevissthet. Vi opererer på fire former for hjernebølger. En. Beta er vår våken, helt våken modus for 12 til 16 sykluser per sekund. 2. Den andre typen kalles alfa: 8 til 12 svingninger per sekund. Det er der du føler din største kreativitet og også minne. Eksempel: når du har glemt noe og prøvde å huske og kunne ikke, så etterpå, når du avslappet, navn eller detaljer kom til deg. Høres det kjent ut? 3. Den tredje er theta, som er 4 til 8 sykluser per sekund. Det er der du begynner å føle deg døsig eller søvnig. 4. Og til slutt, delta bølger syklus på 1 til 4 sykluser per sekund, må du vanligvis er i ulike nivåer av sleep.Our hjernebølger være balansert slik at vi kan føle oppfyllelse og fungere optimalt i våre liv. Dersom samlet, har du for mye beta, for eksempel, og ikke nok av de andre former for hjernebølger - og kroppen og hjernen har ikke tid til å gjenopprette eller regenerere - dine evner neste dag er redusert. Jeg vet dette er en overforenkling av et komplekst medisinsk emne, men mitt poeng her er at alltid å være full på i livet - uten en balanse mellom utvinning og stillhet - er en oppskrift for disaster.Silence og stillheten har blitt erstattet av stadige innspill og /eller bevegelse. Men tenk det motsatte? hvor du er i fjellene i en tømmerhytte med ingen utvikling eller noen andre rundt. . . Det er natt, en fersk snøfall dekker bakken og trær. Når du går ut, er den eneste lyden snøen. Der i det øyeblikket er den kraftige lyden av stillhet.Hvis du ikke har gjort dette for en stund - bare å være rolig og stille - du kan finne det vanskeligere å gjøre enn du tror. Jeg har personlig erfaring med denne. Men jeg oppfordrer alle som leser denne artikkelen å kreve kraften av å være taus og stille. . . å faktisk øke oppfyllelse ved å gjøre ingenting og å være helt i øyeblikket. Handling Forholdsregler for å Introduser Power of Silence i livet ditt, en. Ta deg tid til å reflektere over hvor mye rolig tid du egentlig har i life.2 din. Tenk på alle innspill og aktiviteter du slipper inn i livet ditt hver dag, finne ut hvilke som er viktig og hvilke som kan utelates. Å se de samme CNN Headlines i fire timer på rad kan være litt mye! Tre. Lag en liste over alle unødvendige, useriøse stimuli som du legger til støy i livet ditt. Mye av det kan reduseres eller utelates i sin helhet. . . slik som å ha TV på hele dagen mens du gjør husarbeid og andre lignende examples.4. Start for å erstatte støy med silence.5. Sett av en tid som er praktisk, der du kan ha stillhet og avslapning på et dypere og lengre tidsperspektiv. . . en dag i skogen, hjemme med alle de "bekvemmeligheter" off.6. Begå, en eller to ganger i året, for å gå til et sted der du har ingen mulighet for utvendig inngang, tilbringe tid med ingen ringere enn deg selv. Hver gang du bli lenger i varighet. Ta hensyn til prosessen for å se om du faktisk kan roe deg selv nok til å ikke ha racing thoughts.7. Hjelp andre i livet ditt redusere støy, too.Until neste gang, holde Bo On Purpose
By:. Ken Keis