Før vi kan meditere , må vi lære å slappe av. En avslappet person er langt mer effektiv , motivert og klar da en stresset ut en. Avslappet er ikke det samme som lat. Det betyr ikke å sovne ved slipp av en pin eller at du ikke har en vare i verden . Har heller ikke meditasjon for å være i de kryssede ben shoalin munk under en sølv polet pyramide mote, eller å bli tenkt på som en handling kun utføres av tre klemmer hippier . Profesjonelle idrettsutøvere meditere som en del av deres training.One metode for avslappende å meditere er " progressiv muskelavslapning ' . Dette innebærer spenner hver muskel gruppe sakte og deretter slappe av muskel gruppe før han går videre til den neste - føtter , ben, midtstykke , bryst , skuldre , nakke og ansikt . Du holder spent muskel gruppe i ca 6 sekunder , før du slapper av det og går videre til den neste . Du ønsker å inhalere positivitet og puster den negativity.If utføres riktig og over en lang tidsperiode det har vist seg å øke utvinningen fra harde økter, sykdom eller skade , og redusere stressnivået hormonnivået - kortisol og insulin, som avspore metabolisme og øke fett storage.Living i den verden vi lever i er det vanskelig å tømme hodet for alle tanker . Den beste og mest praktiske måten å prøve er å sitte i en komfortabel posisjon , lukk øynene og konsentrere seg om pusten din. Vær oppmerksom på noe i ditt miljø enn din pustemønster og gjøre dette for 15 minutter om dagen minimum , inntil du blir flinkere til å " slå av ". Fordelene er en økning i melatonin , som opprettholder immunforsvaret , fremmer dyp fredelig søvn og bremser celleskader og aldring. Meditasjon , selv i denne lille form, er gunstig for opprettholdelse av en intern likevekt . - Brett
By: Styrke opplæring