College er en stor utfordring for de fleste studenter, er mange av dem gjør store livet avgjørelser for første gang. Møtende en institusjon for høyere utdanning er forventet å bidra til en studentens personlige vekst og intellektuell utvikling, men forskning i nevrovitenskap har hevet alarmerende muligheten for at det motsatte kan også være sant. Press for å utføre, sosiale frustrasjoner, økonomiske byrder, avbrutt søvn, alkohol og narkotikamisbruk, med andre ord, kan livet-den typiske college forlate sitt preg på funksjon av studentens hjernen, resulterer i forhøyede angst og kognitiv svekkelse. [1] Den gode nyheten: Det viser en ny undersøkelse publisert i det 24. februar utgaven av peer-reviewed International Journal of Psychophysiology, er meditasjon å hjelpe studentene avtale med stress og reversere de negative effektene på brain.The Forskning Study: I januar 2006 ved American University i Washington, DC, et team av forskere, inkludert medlemmer av AU fakultetet-begynte å undersøke hjernens funksjon, kognitiv utvikling og generelle helsen til 298 studenter i Washington-området. Femti av disse elevene frivillig for en 10-ukers sub-studien, og ble randomisert til å lære Transcendental Meditasjon teknikken.Tallene Studien fant sted under en av de mest stressende tider i student kalenderen, de 10 ukene frem til endelig sin uke i vårsemesteret. Resultatene indikerer at praktiseringen av den TranscendentalMeditation teknikk betydelig forbedret student hjernefunksjon og reaksjon på stress. De som ikke praktiserer Transcendental Meditasjon teknikk viste nedsatt hjernefunksjon og othermeasures med nedgang, som for eksempel økning i søvnighet og nedsatt utvinning fra stress. Forskningsmetoder inkludert EEG brainwave analyse kombinert for å danne et Brain Integration Scale, og andre empirisk identifiserte tiltak. "Presset av college kan være overveldende-44% av college studenter overstadig drikke, 37% rapporterer bruke ulovlige rusmidler, 19% rapporterer om klinisk depresjon, og 13% rapporterer høye nivåer av angst ", sier Fred Travis, som ledet studien author.Travis sa kontroll data fra studien viste de skadelige effekter som college livet kan påføre studenter. "Den ikke-meditere kontrollgruppen hadde mer fragmentert hjernen fungerer og tilsvarende fragmentert tenkning og planlegging, sammen med økt sympatisk reaktivitet, søvnighet, angst, bekymring og irritabilitet." Brain forskere forteller oss at under høyt stress, hjernen downshifts til en stimulus /respons [2] mode-forbundet med den såkalte "fight or flight" respons-og at høy psykososialt stress kan utløse denne responsen, noe som resulterer i nedsatt hukommelse og økt angst og aggresjon. "The stressrespons er en normal reaksjon å forberede krisesituasjoner," sier Travis. "Men, hvis systemet ikke er lov til å komme seg fra stressende opplevelser, kan stressresponsen ikke slå av eller kan bli utløst selv ved milde opplevelser." [3] I kontrast, dukket Transcendental Meditasjon praksis å bufre effektene av høyt stress. "Tidligere forskning har vist at hjernens frontale områder aktiveres under Transcendental Meditasjon," sier Travis. "Vi forstår nå at enlivening hjernens frontale områder-som er ansvarlig for planlegging og guiding ens atferd-fører til bedre beslutninger og valg av livsstil. Fra pretest til posttest, Brain Integration score signifikant økt i studenter som praktiserer TM, noe som indikerer bedre planlegging og tenkning og sunnere oppfatning av verden. Sympatisk reaktivitet og søvnighet redusert, noe som indikerer større følelsesmessig balanse og årvåkenhet. Disse statistisk signifikante resultater i studenter tyder på at praktiseringen av Transcendental Meditasjon teknikken er verdifull for alle i en intenst utfordrende arbeid eller læringsmiljø. " Studien var et samarbeid mellom Psykologisk institutt ved American University i Washington, DC, og Center for Brain, bevissthet og kognisjon ved Maharishi University of Management i Fairfield, Iowa. Dette var den første tilfeldige oppdrag klinisk studie på effekten av Transcendental meditasjon teknikk på hjernen fungerer og stressreaksjoner i college students.The Transcendental Meditasjon teknikken er lett å lære, enkelt å praktisere, og krever ingen tro eller livsstil endres. Praktiseres 15-20 minutter to ganger om dagen, vil ikke TM teknikken ikke ta år å mestre, og heller ikke gjør det innebære konsentrasjon eller kontemplasjon. har Tidligere studier har vist at TM bringer raskere gjenoppretting av søvnmangel, bedre hukommelse og økt klarhet i tanken. Den Transcendental Meditasjon teknikken kan vise seg å være en ideell motgift til college livsstil. * .. Travis, F. et al, Effekter av Transcendental Meditasjon praksis på hjernen fungerer og stressreaksjoner i studenter, Int. J. Psychophysiology [2008], doi:. 10.1016/j.ijpsycho.2008.09.0071 Arnedt, JT, Owens, J., Crouch, M., Stahl, J., Carskadon, MA, 2005. Neurobehavioralperformance av beboerne etter tung natt samtale vs etter alkohol inntak. 294 JAMA, 1025 til 1033,2 Caine, RN, Caine, G., 1991. Making tilkoblinger : Undervisning og Human Brain.Association for tilsyn og Curriculum Development, Alexandria, Va.3 McEwen, BS, 2006a Verne og ødeleggende effektene av stress meklere:.. sentral rolle i hjernen Dialogues Clin Neurosci 8, 367-381... . McEwen, BS, 2006b Søvnmangel som neurobiologic og fysiologisk stressor: allostase og allostatisk oppladning Metabolism 55, S20-S23
By:.. Tom Ball