I dag lever vi i en hektisk verden. Ting skjer så raskt at oftere at ikke, vi har ikke mulighet til å reagere på ting kastet på oss. Vi liksom mister evnen til å tenke over ting i favør av lynraske decisions.But det bør ikke være slik. Hver og en av oss trenger å bremse ned litt fra tid til annen, og være rolig. Ellers vil stresset bygge opp og vil påvirke hvordan vi håndterer folk rundt oss, ikke bare på arbeidsplassen, men også på home.The praktisering av meditasjon er en måte for oss å være stille en stund og la vårt sinn bli fokusert før vi blir rolig nok til å håndtere de daglige presset av life.Some tror kanskje at meditasjon er en helt religiøs praksis. Mens det er sant at mange religioner, spesielt Eastern seg, ta meditasjon som en integrert del av sin praksis, er det ikke nødvendigvis tilfelle. Faktisk, flere og flere mennesker som ikke nødvendigvis er religiøse komme inn meditation.People praksis meditasjon for en rekke årsaker. Mens vi allerede nevnt at det hjelper oss å bli stille i denne hektiske verden, andre mennesker meditere helsemessige årsaker og for å oppnå en høyere tilstand av bevissthet, blant others.So hvis du tror at livet er understreke deg ut, er det nok på tide for du å bremse ting ned litt. Ditt sinn er trolig altfor distrahert med så mange ting å vurdere og å tenke på. Meditasjon kan hjelpe deg å roe ned og la deg være stress og bekymring-free.Meditation å forbedre ConcentrationToday, det er mange ting som hjelper i å holde oss underholdt. I internett alene, det finnes en rekke nettsteder som gjør slik at som video deler steder, spillsider og andre nettsteder som henvender seg til interests.While vår er det ingenting galt med underholdende oss selv, oppstår et problem med vår konstante behov for distraksjoner. På grunn av det, blir det vanskelig for oss å fokusere på en thing.We trenger ikke å ta ekstreme tiltak for å hjelpe oss å fokusere. Det er praksis som kan gjøre jobben for oss. Det inkluderer praktisering av meditation.People ta opp meditasjon for ulike formål og forbedre konsentrasjonen er en av dem. Det finnes flere metoder som meditasjon gjør sitt job.One er gjennom pusteøvelser. Selv en øvelse som er så enkelt som å være klar over de gangene vi puster inn og ut kan gjøre underverker for vår evne til å concentrate.While det kan høres enkelt, kan det være ganske vanskelig, spesielt hvis man har å forholde seg til distraksjoner som støy utenfra. En annen metode er ved å resitere et mantra. Et mantra er en setning eller en lyd som er resitert gjentatte ganger. For katolikker, be rosenkransen er en form for en mantra.The repetisjon blir sentrum for meditasjon som personen oppmerksomhet blir focused.There finnes andre mer metoder som meditasjon kan bidra til å forbedre konsentrasjonen. Men de to nevnt ovenfor er den mest grunnleggende og kunne hjelpe nybegynnere starter ut med practice.Breathing og MeditationBreathing er en integrert del av meditasjon. Riktig pust er nødvendig i mange praksis med meditasjon og er derfor et viktig verktøy for å bli besatt av folk som ønsker å utføre denne activity.The praksisen med riktig pust mens meditere hjelper en person slappe av mens du gjør øvelsen. Riktig pust oppnås ved inhalering gjennom nesen, la mellomgulvet (ikke brystet) utvide og exhaling gjennom mouth.Doing dette bremser ned en persons hjertefrekvens som fører til en avslappet stemning. Breathing spiller også en betydelig rolle når en person tar sikte på å forbedre hans /hennes konsentrasjon. Dette gjøres ved å fokusere tankene på loven for å ta i luft og føler det passere gjennom neseborene til luften er endelig pustet gjennom mouth.While dette kan høres enkelt, kan det være ganske utfordrende når det gjøres for første time.Then det er den fremgangsmåte for å øke en persons bevissthet. Akkurat som konsentrasjonen teknikken nevnt ovenfor, innebærer det å sette en oppmerksomhet til hans /breathing.But henne i stedet for å fokusere på handling av inhaling og exhaling luften, er det følelsen av å puste der personen trener hans /hennes tanker. Følelsen av luften som passerer gjennom nesen, fylle lungene og utvide mellomgulvet er den følelsen som en person bør se for.It hjelper ham /henne til å føle hvordan det er å være virkelig alive.This artikkelen har vist hvor viktig pusten er i praktisering av meditasjon. Det er ikke rart, derfor, at de to er uatskillelige aktiviteter som en student av meditasjon bør learn.Meditation og Dealing med frykt og PhobiaEvery person har en fobi for visse ting, det være seg for høyder eller snakke foran folk. Mens folk flest overvinne sin frykt, noen er ødelagt av det. Dette derfor hindrer dem fra å gjøre ting som de ellers ville finne enjoyable.Meditation er en måte for folk fanget av sine fobier å endelig komme ut av skallet sitt og begynne å leve hele life.A definisjonen av frykt er at det er angst forårsaket av en opplevd fare. Det er den sinnstilstand der en person forutser noe galt skjer enten til ham /henne eller folk rundt ham /her.Meditation hjelper i å overvinne en persons frykt ved å endre hans /hennes sinnstilstand. Det er flere måter som denne praksisen kan hjelpe folk å oppnå this.One slik måte kalles mindfulness meditasjon. Ved å trene person å leve i nå, hans /hennes oppmerksomhet er tatt en avstikker fra fremtiden der vedkommende oppfatter fare. Dessuten er det bare en ren persepsjon og slikt tilfelle kan eller ikke kan faktisk happen.Visualization kan også hjelpe en person takle frykt ved å gjøre den personen forestille seg hva han /hun vil gjøre i tilfelle oppfattet fare kommer. Ved å være mentalt forberedt på en slik hendelse, vil personen være i stand til å håndtere den fremtidige situasjonen better.Again, er frykt bare en sinnstilstand. Facing det derfor er behov for noen endring i personens oppfatning av hva som kan eller ikke kan skje. Det kan oppnås ved praktisering av meditation.Meditation og PainAnyone som har hørt om uttrykket om kraften i tankene over saken vil lett forstå nytten av meditasjon på mennesker som lider av ulike former for fysisk pain.This artikkelen vil omhandle flere metoder der meditasjon kan bidra til å lette en persons condition.Concentration teknikker i meditasjon kan hjelpe i lettelser en persons lidelse ved å holde hans /hennes sinn bort fra kilden til smertene. Vanligvis er smertene forstørret fordi folk velger å fokusere på it.If oppmerksomheten deres er trent et annet sted, blir smerten mer manageable.Another metoden kalles mindfulness meditasjon. Dette innebærer å være klar over ens nåværende tilstand og akseptere det som sådan. Hvis en person aksepterer at han /hun er for tiden i smerte, ville håndtere det være mye easier.Then det er visualisering. Det kan anses som en form for selv-hypnose. Det gjøres ved å skape et bilde av smerte og forestille den beveger seg bort fra body.As foreslått av disse metodene, har de faktisk ikke ta bort smerten fra personen. Heller, de gjør håndtere smerten mye easier.This er også grunnen til at metoder som de nevnt bør kombineres med riktig medisinsk råd. Faktisk er konferert med en lege rådet før selv prøver meditasjon øvelser out.Otherwise, vil det være en risiko for å overse mer alvorlige forhold som kan være årsaken til smertene. Sammen med riktig medisinsk råd, kan meditasjon bidra til å forbedre en persons toleranse for smerte
By:. AbdusSami