Meditasjon for nybegynnere innebærer å lære hvordan å slappe av tankene dine slik at du frigjøre det av tankene til ditt daglige liv. Når du kan meditere fullt ut, vil du være i stand til å vie 100% av oppmerksomheten på ett objekt eller mantra. Ifølge eksperter, hjelper meditere på daglig basis for å bedre hukommelse og konsentrasjon, minsker følelser av bekymring og angst forlater deg i stand til å takle bedre i nødhjelp og gir deg en generell følelse av velvære og lykke. Mange kjenner fordelene ved meditasjon, men de fleste er i stand til å feste med det fordi de prøver å få inn alt på en gang. Meditasjon for nybegynnere innebærer å ta dette sakte. Som alt du lærer å gjøre i livet tar det tid og praksis for å kunne mestre kunsten å meditere. Det er noe du bør gjøre på en daglig basis, selv om det er for bare ti minutter om dagen. Som du blir mer vant til å sitte i samme stilling, vil du være i stand til å bli der i lengre perioder av gangen. Det viktigste å huske er at du ikke vil oppnå umiddelbare resultater. Du trenger ikke å jobbe på it.Before du begynne å meditere, er det noen strekninger for å løsne opp musklene dine. Dette er en av de viktigste faktorene for meditasjon for nybegynnere. Dette strekker vil hjelpe deg å bo i samme stilling over lengre tid uten at musklene spenner opp. Meditere er en form for trening for hjernen og liker all slags trening du trenger å varme opp før du start.The første du må lære i meditasjon for nybegynnere er å puste. Meditasjon fokuserer på pusten. Den enkleste måten å starte er å telle dine åndedrag som du puster inn og ut. Dyp pusting, som innebærer puste gjennom nesen så dypt som du kan, vil hjelpe kroppen din begynner å slappe av. Hold pusten og la den sakte ut gjennom nesen. Hjertefrekvensen vil begynne å bremse ned og musklene dine vil begynne å relax.Beginners av meditasjon må også ha et fokus for meditasjon. Det krever arbeid å fokusere tankene dine på ett punkt, og du må være engasjert i alle aspekter av å meditere. Under meditasjon, vil alle slags tanker kommer til hjernen din. Du må lære å gjenkjenne disse tankene og deretter avfeie dem slik at du fortsatt er aktivt involvert i meditasjon. Dette er en av de viktigste grunnene til at du må velge et rolig sted for meditasjon der du ikke vil bli avbrutt av de normale lydene av life.Meditation din for nybegynnere vil være frustrerende når du ikke kan synes å få det riktig første gang . Du tenker kanskje at dette ikke fungerer for deg når andre tanker begynner å komme inn i ditt sinn. Nøkkelen er å holde fokus på å meditere og å begynne å fokusere på pusteteknikker. Tankene til frustrasjon er de som kan ta over og ødelegge meditere for deg.En flott trening i meditasjon for nybegynnere er å konsentrere seg om de delene av kroppen. Begynn med tærne og fokusere på dem som du føler dem slappe av. Deretter bevege seg oppover konsentrere i noen minutter på hver kroppsdel ​​og hvordan den slapper av. Som du kommer til hodet ditt, vil kroppen være helt avslappet og så kan du konsentrere deg om å ha et tomt sinn. Konsentrerer seg om dine indre organer er også en del av denne prosessen og vil bidra til å gi deg en generell følelse av velvære
By:. Sarah Martin