Jeg hørte smerten i stemmen hennes som vi snakket. Bølger av selv-tvil og frykt lammet hennes evne til å ta valg. Hun var en god kristen kvinne, å lese hennes bibel og bønn, men hun var ikke opplever en følelse av Guds nærvær. Hun kunne ikke føle hans kjærlighet eller hans veiledning. Hun visste ikke om hun kunne meditere, og hun lurte på om det ville gjøre en forskjell uansett! Men hun visste at hun trengte noe, og kanskje i desperasjon bestemte hun seg for å prøve en kort guidet kristen meditasjon. Meditasjon roet hennes ånd, og åpnet hennes hjerte så hun kunne få trøst og håp Gud hadde kunnet tilby henne alle sammen. Hun ble overrasket over den fred hun følte, og hun ble opphisset av de nye og håpefulle tanker som begynte å emerge.Have du lurt på om meditasjon kan hjelpe når du lever livet ditt akkurat nå? Kanskje du trodde du ville ha å meditere i flere måneder eller år, før du vil begynne å dra. Ikke så! Som min venn opplevd, kan meditasjon åpne hjertet ditt til komforten av hans nærvær like fort som du "Vær stille". De fysiske endringer fra meditasjon begynne umiddelbart også. I en fersk studie, scoret folk som hadde vært meditere bare 20 minutter om dagen i 5 dager, lavere på angst og depresjon, lavere på sinne og tretthet, og høyere på energi enn de hadde scoret bare fem dager earlier.Our lik ble gjort å meditere. Hver gang vi ferdes på hans stier, opplever vi det "gode fit" Gud skapte. Selv de som ikke kjenner ham kan oppleve de fysiske velsignelser Hans skaperverk når de går i baner Han opprettet for them.Right nå - i dag - du kan begynne å meditere. Kanskje du vil prøve 20 minutter om dagen. Kanskje du vil starte med kun 7 minutter. Men men du begynner, vil meditasjon gjøre en forskjell i livet ditt, som du stille ditt sinn og åpne hjertet ditt til hans, og bor i trasé Han opprettet for you.Perhaps du ønsker å meditere, men du vet ikke hvordan skal begynne? Det er mange måter å meditere, og du trenger ikke å bekymre deg for hvilken du skal velge. Hver bane forankret i et ønske om tettere fellesskap med ham er en bane han vil ta å møte deg. Til å begynne meditasjon, sitte i en komfortabel stilling, i et rolig sted. Det er nyttig å lese et vers før du mediterer, og la et ord eller uttrykk til å bli fokus. Åpne din meditasjon med en bønn, be Herren om å holde deg og veilede deg. Og så bare puste, og la ham fylle ditt hjerte. Det høres kanskje rart ut, men meditasjon er en naturlig prosess. Ditt sinn vil begynne å stille, og kroppen din vil huske hvordan å roe og hvile. Mange synes det er nyttig å lære meditasjon ved hjelp av en kristen meditasjon CDer. Den opplevelsen kan være en bro inn i meditasjon, mye som å dele reisen med en betrodd venn, gå med deg langs veien. En kristen meditasjon opptak er bare en måte for deg å åpne for meditasjon prosessen. Den glede og fellesskap for meditasjon fortsatt skje i ditt sinn og kropp, hjerte og sjel, som du åpner mer og mer fullstendig til Herren. Når du mediterer, du går utenfor det tørre landskapet i hverdagen, i det varme dusjer av velsignelser Gud har gitt til oss. Hvorfor ikke begynne meditasjon transformasjon i dag
Av: Deborah Kukal, Ph.D.