Meditasjon er et viktig verktøy som brukes i de fleste gamle kulturer, åndelig praksis og nye aldersgrupper. Hensikten med meditasjon er å slappe av i kropp og sinn, er det ofter mente at mens meditere man kan samle informasjon eller veiledning fra vesener i andre rikene. Her vil jeg lede deg gjennom prosessen med å forberede for meditasjon og slett visualisering for å åpne chakras.When lære å meditere er viktig å være helt i ro med ingenting å forstyrre deg, (slå av telefonene og sende ungene ut for en tur med hunden!) Til å begynne forberede meditasjon plass med farger og belysning som passer til humøret ditt, skru av store lamper og lys litt lys hvis du liker, kanskje noen beroligende musikk hjelpe deg til å slappe av eller kanskje det vil forstyrre konsentrasjonen din . Du være dommer over hva som best passer din personlighet, ikke mist motet hvis innstillingen du forestille deg i hodet ditt er ikke hva som fungerer i reality.Breath er svært viktig under meditasjon så finn et behagelig sted å sitte (du vil være der for en stund), og starte med å ta store dype åndedrag. Fylle lungene helt ned til magen, slappe av hver muskel en om gangen. Nå tar høyre tommel og lukke høyre nesebor, ta et dypt pust (dette åpner venstre flik av hjernen) slappe av, åpne din høyre nesebor, men holde deg hånden opp, sette pekefingeren over venstre nesebor og pust. Rotere mellom begge neseborene for mellom 3-5 fulle åndedrag for å sikre begge lobes av hjernen har tilstrekkelig oksygen. Når du er ferdig med å hvile hendene på thighs.Close øynene, la alle spenninger strømme ut av deg som vann renner av kroppen i dusjen. Visualisere i ditt sinn øyet du holder i venstre hånd åtte ballonger på strenger, er hver ballong en annen farge på det visuelle fargespekteret pluss en rosa ballong. Deretter visualisere den røde ballongen beveger seg over synsfeltet fra venstre til høyre. Slipp strengen og fokusere på ballongen så den flyter opp og ut av syne. En av gangen la hver ballong følge samme vei, hver og en å være den neste fargen i spekteret (ROY G. BIV) visualisere den oransje ballongen flyter i samme mønster som red en tok. Fortsett gjennom hver farge ballong før bare den rosa ballong som er igjen, nå beveger seg for over synsfeltet og flyter bort så langt som din bevissthet vil tillate. Tenk deg hver ballong går gradvis lenger enn den før det. Neste ser ballongene i høyre hånd og gjenta øvelsen. Ved å gjøre denne meditasjonen er du balansere kjemien i hjernen, noe som vil åpne opp chakraene dine, slik at kroppen din til å slippe pent opp stress og negativ energi. Det er en enkel meditasjon som kan ta så lite eller så lenge du ønsker. Det kan være en rask panikk symptombehandling eller en dyp avspenningsteknikk
By:. Janis McLellan