En online musikk nettsted er lansert som er satt til å revolusjonere måten vi slappe av! Skaperne av Powersnooze har tatt formelen for en standard online radiostasjon og lagt en interessant vri - en omfattende musikkbibliotek kjærlig opprettet for å hjelpe søvn og avslapning. Besøkende til Powersnooze kan velge musikk de liker fra en omfattende bibliotek av beroligende spor og fordi musikken er tilgjengelig på nettet, er det ideelt for travle mennesker som kontorarbeidere som ønsker å ta en rask lur. Det er også et bredt utvalg av barns lydbøker tilgjengelig på nettstedet, perfekt for de travle foreldre som har en Internett-tilkobling hjemme og forstå søvndyssende verdien av en god godnatthistorie. Powersnooze skaperen, Paul Cashon, tok tid ut fra sin travle timeplan til å lære oss kunsten til en vellykket "powernap". En powernap er en kort søvn eller "lur" brukt for å revitalisere kroppen, øke oppmerksomheten og forbedre konsentrasjonen. For å være effektiv, bør en powernap ende før den kommer inn i tankene dyp søvn søvnen. Dyp søvn er det tredje trinn i den normale søvn syklus, hvor hjernebølger avta og er typisk etter rundt 45 minutter. Våkne opp fra denne søvnen vil avbryte søvnsyklus og resultere i "dvale treghet" et fenomen som gir oss den karakteristiske "groggy" følelse. Så nøkkelen til en vellykket powernap er å begrense lengden på lur din til mindre enn 45 minutter. Det er viktig å unngå tunge måltider før ditt kort powernap. Du bør holde seg unna sukkerholdige drikker og koffein minst to timer før økten. For den mest effektive powernap, finne et mørkt rom eller bruke eyeshades som mørket når mørket vil stimulere kroppen til å frigjøre melatonin, en kraftig søvn inducing hormone.Paul 's tips for å ta en god powernap, • Unngå sukkerholdig eller tung mat og koffein to timer før du sover • Prøv napping rett etter lunsj og unngå sent dagen naps • Sørg for at rommet er mørkt eller prøve å bruke eyeshades • Sleep 5-20 minutter og ikke mer enn 45 minutter. • Viderekoble at mobil. De vil ringe tilbake, er det bare 10 minutter • Oppfordre dine kolleger til å slumre eller fortelle dem om ikke å forstyrre deg • Still inn en alarm til å vekke deg • Prøv å bruke avslappende musikk for å hjelpe deg å sovne
Av:. Robert medmennesker