Kanskje var det en forekomst når du gjorde noen sprek husarbeid og forsøkte å løfte noe tungt. Og plutselig, du følte en stikkende ryggsmerter. En rettferdig diagnose kan være at du kan ha en svak kjerne. Hva er din "core"? Egentlig er det maktens sete for hele kroppen. Du har kanskje hørt om begrepet "core training" på TV og i fitness magasiner. For å være spesifikk, er core trening styrking av "core" - Mage, trunk muskler og dype muskler som TVA eller Transversus abdominis. Når du har oppnådd kjernen styrke, ville det bety utmerket fysisk form og forbedret ytelse av fysiske aktiviteter spesielt hvis du er en idrettsutøver for rekreasjon eller konkurrerende formål. Kjernen egnethet vil også bety redusert ryggsmerter som noen ganger ryggsmerter kan være forårsaket av strammet muskler. Bortsett fra en svak kjerne, kan andre underliggende årsaker til ryggsmerter være feil utført øvelser som belastningen muskler eller bein. Menn og kvinner i alle aldre klage på ryggsmerter og faktisk, det er en av de vanligste plager og ubehag som kan variere fra akutt til kronisk. Alvorlige ryggsmerter kan selv kreve sykehusinnleggelse eller operasjon, og til tider kan det føre til uførhet. Gjennom core trening, kan ryggsmerter være bemerkelsesverdig forebygges og med noen enkle øvelser på den. For eksempel kan en skade i ryggen som en herniated disk være alarmerende, og dermed kan det oppstå en fot flopp. En fot floppen oppstår når du bokstavelig talt å dra bena så nervene har gått nummen. I dette tilfellet, er en operasjon hensiktsmessig. En alternativ løsning for dette tilfellet, imidlertid, er epidural injeksjon av steroider som kan gi øyeblikkelig lindring. I alvorlige tilfeller av ryggsmerter og skader, er det viktig å endre livsstil som i utgangspunktet betyr å ha et godt kosthold og regelmessig riktige øvelser for å være på veien av velvære. Du kan bli spart fra å gå under kniven gjennom tonnevis av fleksibilitet øvelser og intelligent abdominal trening ikke bare å rette ryggen din smerte og skade, men interessant å flate ut abs også. Gjennom core trening, kan du oppnå fitness, dvs. en styrket base og arbeidshest for kroppen din. Du kan i utgangspunktet ty til et rehabiliteringsprogram etter en alvorlig ryggsmerter eller skade, men til slutt, gjennom regelmessig core trening og fleksibilitet treningsøkter, kan du rette opp ryggen din smerte eller skade. Kjerne trening ikke bare innebære de vanlige body building rutiner, men kan innebære ball fungerer like godt. Som en pasient med herniated disk bekjente, etter flere år med trening, har sentrale oppgaver gjort ham å oppnå en større forbedring fra hans ryggsmerter problem. Riktignok kan noen av oss unnlate å ta vare på musklene som de virke trivielt, men det er faktisk betale mer oppmerksomhet av musklene som kan gjøre oss fysisk form og godt, og det kan være et forebyggende tiltak eller behandling for ryggsmerter som mest folk ofte forsømmelse, også. Men tilbake smerte er ikke noe å være bare trakk på skuldrene av. I noen tilfeller kan ryggsmerter være ubetydelig, men i andre tilfeller kan ryggsmerter være så ødeleggende, og det kan også signalisere en annen underliggende sykdom. Det er mange kjerne trening og opplæring programmer tilgjengelig på nettet, i videoer og troverdige bøker eller publikasjoner. Før ty til noen av disse treningsøktene, kan det imidlertid være fornuftig å søke råd fra legen din for å få en garanti for at disse treningsøktene er trygt og egnet for deg
By:. Dr. Rose Windale