Som du kanskje allerede vet, har meditasjon blitt vist seg å være en av de mest effektive måtene å oppleve indre fred og lykke og dramatisk forbedre alle aspekter av livet ditt. Så det kan virkelig være en livsforandrende hendelse for å lære å meditere. Men la oss innse det, det er slik en overbelastning av dårlig informasjon der ute om meditasjon at det er vanskelig å trekke fakta fra fiksjon. Så jeg kommer til å lære deg hvordan å meditere i seks enkle trinn, og hopper alt av tro og dogmer ofte unødvendig forbundet med meditation.I starter med det helt grunnleggende om hvordan å meditere og deretter dekke de virkelige gylne hemmeligheter om hvordan å meditere som en zen-mester På slutten av denne artikkelen vil du ikke bare vite hvordan du skal meditere, men du vil få all den veiledningen du trenger for å oppleve utrolig fred og lykke som er så bra for deg som det er pleasurable.Let oss begynne: Trinn 1: Hvis du ønsker å lære å meditere, første du bør lære å sitte. Du kan sitte på bakken hvis du vil, men det er like effektive og kanskje mer behagelig å sitte i en stol, føttene flatt på bakken. Hva er viktig er at du holder ryggen så rett som mulig, helst uten ryggstøtte. Dette er enklest hvis du sitter på den fremre kanten av setet ditt med en pute på bunnen av ryggsøylen for å holde tilbake straight.If du lute eller lener seg tilbake i en stol, er det mer sannsynlig at du vil sovne! Og hvis du lute, kan det føre til ryggproblemer over tid. Så sørg for at ryggen er rett. Ideelt sett ville du bli sittende på halebeinet, ville skuldrene være i tråd med hoftene og ryggen litt arched.Step to. Lukk øynene. Du kan meditere med åpne øyne ved å fokusere på et stearinlys flamme eller bilde. Men det er lettest å lære å meditere med øynene closed.If er øynene åpne, er det mye lettere å bli distrahert av omgivelsene, og dermed distrahert av planleggingen. I meditasjon, er du ute innover, ikke utover. Lukke øynene gjør dette easier.Step tre. Her er et stort skritt som vil virkelig hjelpe deg å lære å meditere dypt: For hvor mye tid du mediterer, gi slipp på fortiden og future.Think om det: Du er stadig tapt i din tenkning om hva som skjedde i fortiden og forutse hva som vil skje i fremtiden. Du tenker på jobb i morgen og hva du må få gjort, hva noen sa til deg i går, hva du hadde til lunsj. Tenke på fortiden og fremtiden fortsetter og fortsetter forever.So hvis du har den hensikt at denne tiden i meditasjon, du kommer til å gi slipp på fortiden og fremtiden, og fokuserer kun på det nåværende tidspunkt, lære å meditere kommer å være en pokker for en mye enklere! Selv når de tanker oppstår om hva du har å gjøre i morgen, vil du bevisst merk: "Vent, jeg sa jeg ville gi opp fortiden og fremtiden for min tid i meditasjon" vil du være villig til å gi slipp på den tanken og kommer tilbake til dagens moment.Seems som en dum liten ting å gjøre, men dette vil gjøre meditasjon mye mer effective.Step fire. Sjekk din puste. Når du lærer hvordan du skal meditere, er det sannsynligvis ingen enklere og effektiv teknikk da å se på pusten din. Enten legge merke til lyden av pusten din eller merke følelsen av pusten din beveger seg inn og ut av nesen. Det flotte med å puste er at det som skjer nå. Så hvis du er klar over pusten din, du er til stede. Og å være til stede er hva meditasjon er alle about.This skritt alene glemme alt annet kan lede deg til veldig dypt meditations.Step fem. Hvis du ønsker å lære å meditere, er dette trinnet svært viktig. Det er vanligvis det trinnet som ingen noensinne egentlig lærer deg. Og så når du øver meditere, det føles tvunget, stressende og blottet for enhver fred og lykke. Mangler dette trinnet er grunnen til at så mange mennesker rett og slett gi opp meditating.So vær oppmerksom på dette trinnet: For å virkelig lære å meditere på riktig måte, må du tillate deg selv å være som du er. La din opplevelse å være akkurat som det er i dette øyeblikk. Tillate tankene å komme og gå. Tillate hva følelser er der for å bli. Og tillater deg selv å føle hva følelsene du føler i denne moment.Most folk prøver å kontrollere sine tanker, kontrollere sine følelser, og kontrollere sine erfaringer. De dømmer det, definere det, beskrive det og så prøve og endre det. Alt dette bare fører til stress.It er denne falske forestillingen "Jeg skal være annerledes enn jeg er. Ting skal være annerledes enn de er." Som forårsaker alt stresset i første place.So det øyeblikket du tillate deg selv å være som du er, og lar deg din opplevelse å være som det er, forsvinner stress og automatisk er det fred. Watching pusten vil hjelpe deg å holde tilstede med hva du opplever, og så alt du trenger å gjøre er å tillate deg selv å oppleve det som er there.Learning hvordan å meditere betyr å lære å akseptere deg selv som du er. Fordi når du tillater deg selv å være som du er, kan du være klar over hvordan du er. Og det er denne bevisstheten som gjør alt, det helbreder alt, den bringer fred og lykke. Bevisstgjøring er makt. Trinn 6. Alltid bringe deg tilbake til å se din breathing.When du lære å meditere, vil du bli fanget opp i dine tanker. Du vil glemme å se på pusten din og ender opp med å bli fanget opp i dine tanker. Dette er uunngåelig. Men det som skiller de som virkelig lære å meditere vellykket og høste utrolige fordeler fra de som ikke får noe, er at de som lykkes merke "wow, jeg er fanget opp i min tenkning og er ikke til stede i det hele tatt." Bare ved å se dette, og innrømme dette bringer stor bevissthet i seg selv. Deretter kan du komme tilbake å se på pusten din og nyte freden av å være tilstede igjen. Det er dette trinnet av å alltid komme tilbake til det nåværende tidspunkt som vil utdype din meditasjon svært raskt
By:. Blissmusic