Meditasjon er en intenst personlig og åndelig opplevelse. Hensikten med hver meditasjon teknikk er å kanalisere bevissthet inn i en mer positiv retning ved helt transformere ens sinnstilstand. Meklingen er å slå innover og å konsentrere seg om den indre self.There er mange meditasjonsteknikker for nybegynnere, tror jeg at guidet meditasjon er den beste for å lære å meditere. For å holde tankene fra racing og for å fokusere oppmerksomheten du kan opprette en guidet meditasjon ved hjelp av en enkel opptaksenhet. Nøkkelen er å snakke sakte og tydelig i et rolig og avslappende stemme. Begynn med å slappe kroppen din starter på hodet, og flytte ned hodebunnen, ansiktet, nakke, hals bryst rygg, armer, hender, mage, bekken, rumpe, ben, føtter tærne. Snakk langsomt og forsiktig og bruke ordet slappe av mange times.When lære å meditere det viktigste er å starte et sted. Du kan alltid forbedre meditasjonsteknikker når du har begynt, men hvis du ikke bruker noen teknikker for hvordan å meditere så har du nowhere.Mindfulness meditasjon innebærer å åpne oppmerksomheten å bli klar over den stadig passerer parade av opplevelser og følelser , bilder, tanker, lyder, lukter, og så videre uten å bli involvert i å tenke om dem. Den mediterende sitter rolig og bare vitner det som går gjennom sinnet, ikke reagere eller bli involvert med tanker, minner, bekymringer, eller bilder. Dette bidrar til å få en mer rolig, klar og ikke-reaktiv tilstand av mind.Mantra meditasjon danner hjertet av den hinduistiske tro og det er effektivitet har også blitt bevist av århundrer med vellykkede søknaden. I mantra meditasjon, plukker du et mantra som passer deg og deretter gjenta det mentalt eller høyt kontinuerlig. Denne teknikken, akkurat som Zen Meditasjon, vil bidra til å utvikle din konsentrasjon, mental fokus og awareness.Controlling Your Breath på noe tidspunkt under praktisering av denne teknikken bør du gjøre noen forsøk på å kontrollere pusten. La det flyte naturlig. Etter hvert vil du kanskje merke at pauser mellom innånding og utånding blir lengre. Nyt disse pauser, for de er et glimt av dyp fred tilstand av avansert meditasjon. Som du vokser veldig rolig kan du merke at pusten er blitt så grunt (eller pauser så langvarig) at det knapt synes nødvendig å puste på all.Taoist meditasjon metoder har mange punkter til felles med hinduistiske og buddhistiske systemer, men den taoistiske måte er mindre abstrakt og langt mer down-to-earth enn de kontemplative tradisjoner som utviklet seg i India. Den primære kjennetegn på Taoist meditasjon er den generasjonen, transformasjon, og sirkulasjon av indre energi. Når den mediterende har "oppnådd energi" (DEH-Chee), kan den bli brukt til å fremme helse og lang levetid, pleie "åndelig embryo" av udødelighet, kampsport, healing, maleri og poesi, sensuell nytelsessyke, eller noe annet de flinke ønsker å gjøre med det
Av:. Hutch Peter