Meditasjon er en gruppe av mentale trening teknikker. Du kan bruke meditasjon å forbedre mental helse og kapasitet, og også å bidra til bedre fysisk helse. Noen av disse teknikkene er veldig enkle, slik at du kan lære dem fra en bok eller en artikkel, andre krever veiledning av en kvalifisert meditasjon teacher.Meditation er tilsiktet selvregulering av oppmerksomheten. Det forbedrer konsentrasjon og bevissthet som individ fokuserer systematisk og bevisst på bestemte aspekter av hans indre eller ytre opplevelse. Det er en måte å betale oppmerksomhet på formål, i øyeblikket, og nonjudgementally. Meditasjon kan ha dyptgripende påvirkninger som en metode for å roe sinnet og kroppen mens utvikle klarhet, innsikt, og en dypere forståelse av selv-understanding.Meditation kan gjøres av hvem som helst. Det er lett å gjøre, og for noe som tar opp så lite tid og krefter de helsemessige fordelene er enormous.Meditation er en av de naturlige metoder for å lindre stress. Selv om meditasjon og stress er inter relatert nå, det faktisk startet som en religiøs praksis. Meditasjon er en enkel måte å balansere en persons fysiske, mentale og emosjonelle tilstander. Meditasjon stammer fra hinduismen. Det ble også utviklet uavhengig i sufismen. Meditasjon ble senere gjort for ikke religiøse formål som øvelser, kampsport og behandling av helse conditions.Practice Fokusert MeditationThis type meditasjon innebærer fokus på noe intenst som en måte av å bo i øyeblikket og slå av intern dialog. Mange synes denne type meditasjon lettere å praktisere enn klassisk meditasjon hvor du fokuserer på noe for å stille ditt sinn. Med fokusert meditasjon, kan du velge å fokusere på nesten alt som involverer sansene, inkludert lyder, visuelle stykker, taktile opplevelser, smaker og lukter, og selv din egen pust! Fordelene til begynner en meditasjon praksis gå utover de 20 minuttene av tid som du putter inn øve. Når du slappe dypt inn i en tilstand av ro og stillhet, det gir kroppen din en mini-ferie. Det er som om du skrelle av lag av spenninger og stress og finne den virkelige deg som eksisterer utenfor dette stress fylt kampsonen. Meditasjon økter tilbakestille interne datamaskinen tilbake til normal og balansert. Foruten følelsen av ro og avslapning, din energi og vitalitet øker, klarner hjernen tåke og du er i stand til å konsentrere betterLearning å slappe av kan være så enkelt som å ligge i et mørkt, stille rom og telle dine åndedrag. Ligg på ryggen med hendene foldet på magen eller plassert på din side. Pust dypt, holder det for et halvt sekund, og la det sakte ut, føler magen stige som du inhalerer og flat som du puster ut. Hold skuldrene ned: de skal ikke stige eller falle med pusten din, men skal være avslappet. Pust denne måten, teller hvert åndedrag (bare for å gi hjernen din noe å gjøre) i ti minutter (det hjelper å sette et kjøkken tidtaker slik at du ikke trenger å se på en klokke.) Denne enkle teknikken har vist seg å senke blod trykk, roe angst og øke energi
By:. Hutch Peter